Як відмовитися від цигарок за вихідні: 3 корисні поради, які змінять ваш спосіб життя

Багато хто мріє відмовитися від куріння, однак не знає, як себе змусити це зробити. OBOZREVATEL підготував три поради, які допоможуть позбутися цієї некорисної звички, а також – покращити своє загальне самопочуття.

Чітка мета

Спершу людина має визначити, чому вона хоче кинути палити та яку користь від цього матиме. Напишіть про своє бажання на аркуші та прикріпити його на видному місці. Це допоможе зберегти мотивацію та зосередитися на процесі.

Сприятлива атмосфера

Створіть сприятливу атмосферу, яка мінімізує фактори, що вас провокують. Позбудьтеся всіх атрибутів куріння. Зокрема, попільнички та запальнички.

Важливо повідомити всіх друзів та близьких про своє рішення кинути палити, а також попросити про їх підтримку. Мисліть позитивно та займіться тим, що приносить радість, а також – відволікає від некорисної звички.

Зосередитися на іншому

Знайдіть здорові альтернативи курінню. Наприклад, жувальну гумку або легкі перекуси фруктами, горішками чи овочами.

Корисно також займатися фізичними вправами, адже це допоможе зняти стрес та покращити настрій. До того ж ефективними можуть бути вправи на глибоке дихання або медитація для заспокоєння свідомості в момент виникнення тяги до куріння.

Відео дня

Раніше OBOZREVATEL розповідав, що не можна мити гарячою водою.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram , Viber і Threads , щоб бути в курсі останніх подій.