Кожен мріє про густі та блискучі локони. Випадіння волосся може не лише засмутити вас та вплинути на самооцінку, а й свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям. OBOZREVATEL підготував п'ять важливих порад, які допоможуть ефективно впоратися з цією проблемою.

Стежте за своїм харчуванням

Додайте до свого щоденного раціону продукти, які багаті вітамінами, мінералами та білками. Наприклад, йдеться про листову зелень, горіхи, яйця та рибу. Ці поживні речовини зволожують волосяні фолікули, сприяють росту волосся й запобігають подальшому стоншенню.

Окрім цього, додайте до свого раціону продукти, що багаті на біотин, зокрема, батат й авокадо, щоб підтримати вироблення кератину – основного білкового компонента. До того ж стежте за тим, щоб волосся було зволожене.

Використовуйте м’які засоби для догляду

Уважно вибирайте засоби догляду за волоссям, оскільки агресивні хімічні речовини можуть посилити його випадіння. Придбайте м’які без сульфатні шампуні й кондиціонери. Уникайте надмірного теплового укладання й тугих зачісок, які створюють додаткове навантаження на локони й призводять до їх ламкості.

Відео дня

Регулярний масаж шкіри голови стимулює приплив крові до волосяних фолікулів, що сприяє їх росту. Для цього використовуйте натуральну олію. Наприклад, кокосову або жожобу, оскільки вони забезпечують додаткове зволоження.

Боріться зі стресом

Сильний стрес навіть може призвести до випадіння волосся або погіршання його стану. Щоб знизити рівень кортизолу та створити здоровіше середовище для шкіри голови, слід займатися медитацією, йогою чи відпочинком на природі.

Достатній сон також необхідний для боротьби зі стресом і підтримки здоров'я волосся. Тому щоночі потрібно спати близько 7-9, щоб підтримати відновлювальні процеси в організмі.

Відмовтеся від куріння та споживання алкоголю

Куріння знижує циркуляцію крові до шкіри голови, тому волосяні фолікули не отримують потрібних поживних речовин. Тому надмірне вживання алкоголю також може призвести до зневоднення, через що волосся стане сухим і ламким.

Проконсультуйтеся з фахівцем

Якщо ви помітили надмірне випадання волосся або різку зміну їхнього зовнішнього вигляду, зверніться за консультацією до професійного трихолога або дерматолога. Вони зможуть діагностувати основну причину таких змін, а також порекомендувати відповідні методи лікування або зміни способу життя для ефективного вирішення проблеми.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Раніше OBOZREVATEL розповідав про три найкращі зачіски для тонкого і ламкого волосся.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.