Вагома причина взятися за пилосос: як регулярне прибирання будинку покращує наше здоров'я

Коли ви чуєте фразу "здорові звички", на думку спадають – фізичні вправи, пиття води та повноцінне харчування.

Однак це не повний список. Є ще одна недооцінена, корисна для здоров'я звичка – прибирати будинок кілька разів на тиждень.

У цій статті OBOZ. UA розповість, від яких конкретних хвороб позбавляють звичайні домашні справи.

Стрес знижується

Більшість організацій охорони здоров'я рекомендують дорослим людям займатися 150 хвилин на тиждень аеробними вправами. Це 30 хвилин вправ 5 разів на тиждень.

І знаєте що: деякі види домашнього прибирання є досить важкими, щоб їх можна було порахувати! Так, 20 хвилин прибирання пилососом еквівалентні пішій прогулянці на 1.5 км.

Робіть це двічі на тиждень, і ви досягнете своїх фітнес-цілей без зайвих поїздок до спортзалу.

Покращується когнітивне здоров'я

Існують певні докази того, що регулярне прибирання в будинку корисне для роботи мозку. Особливо для людей у віці.

Невелике дослідження, опубліковане в лютому 2021 року в журналі BMC Geriatrics, показало, що люди похилого віку, які займалися більшою фізичною активністю по будинку (включно з роботою по господарству, приготуванням їжі тощо), як правило, мали більший обсяг мозку, і, відповідно, краще когнітивне здоров'я.

Добре працює серце

Оскільки певні види домашнього прибирання зараховуються до аеробних вправ, цілком логічно, що прибирання корисне для здоров'я серця. Останні дослідження в цій галузі показали, що заміна 30 хвилин сидячого способу життя на день легкою фізичною активністю веде до значного зниження ризику серцево-судинних захворювань і смертності від усіх причин.

Покращується сон

Домашнє прибирання робить сон спокійним і глибоким, оскільки зменшує стрес, що впливає на якість сну. Особливо в цьому плані корисне прання і зміна постільної білизни раз на тиждень.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як чорна смородина покращує зір.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.