Як за допомогою шпинату підвищити рівень магнію в організмі: найкращі ідеї смузі

Шпинат є джерелом поживних речовин, особливо магнію, який необхідний для більш ніж 300 біохімічних реакцій в організмі.

Включення шпинату у свій раціон за допомогою смузі — це простий і смачний спосіб підвищити споживання магнію. Ось кілька рецептів веганських смузі, які не тільки мають чудовий смак, але й мають масу користі для здоров’я, пише OBOZ.UA.

Класичний смузі зі шпинату та банана

Цей поживний смузі поєднує свіже листя шпинату, стиглий банан, мигдальне молоко та столову ложку насіння чіа. Банан забезпечує природну солодкість і вершковість, що робить напій привабливим для багатьох.

Насіння чіа містить додаткову кількість клітковини та омега-3 жирних кислот. Ця суміш забезпечує здоровий початок вашого дня з хорошою дозою магнію.

Шпинат із ягодами

Ягоди, багаті антиоксидантами, додають яскравого кольору та смаку будь-якому смузі.

Змішайте одну чашку змішаних ягід (таких як полуниця, чорниця та малина) з щедрою жменею шпинату, несолодким мигдальним молоком і бризкою лимонного соку для додання цедри.

Цей ягідно-шпинатний насолода не тільки освіжає, але й має поживні властивості, що робить його чудовим вибором для здоров’я.

Тропічні фрукти з ішпинатом

Для тих, хто любить тропічні смаки, цей смузі поєднує шпинат із шматочками ананаса, шматочками манго, кокосовою водою та насінням льону для додаткової дози клітковини.

Тропічні фрукти забезпечують природну солодкість і багаті вітамінами А і С, а кокосова вода додає електроліти для зволоження.

Цей смузі схожий на міні-відпустку в келиху, насичуючи організм необхідними поживними речовинами.

Зелений протеїн

Для веганського відновлення після тренування або отримання більшої кількості білка змішайте шпинат, половину авокадо для жиру, мірну ложку білкового порошку рослинного походження (наприклад, гороху або коноплі) і мигдальне молоко.

За бажанням додайте лід. Цей кремовий коктейль ситний і багатий білком і магнієм, що робить його ідеальним для покращення споживання поживних речовин. Ідеально підходить для тих, хто шукає поживних речовин.

Раніше OBOZ.UA розповідав про продукти, які містять більше заліза, ніж шпинат. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.