5 порад для подолання сидячого способу життя

Завдяки можливостям віддаленої роботи та необхідності проводити багато часу за комп’ютером, люди змушені переважну частину часу проводити у положенні сидячи. Такі обставини можуть мати як переваги, так і суттєві недоліки та навіть певні ризики для здоров’я.

Через нестачу у людини фізичної активності, існує ризик появи ожиріння, серцево-судинних захворювань та діабету. Як попередити появу цих проблем та покращити якість свого життя працюючи віддалено, розповіли в NewsBytes.

Прибирання та підтримання порядку

Ви можете помити поли, прибрати пил та навести лад у своєму гардеробі. Системне виконання таких щоденних справ допоможе вам не тільки тримати свій дім у чистоті, а й виконувати необхідну організму фізичну активність.

Частіше вставайте на ноги

Не обов’язково, виконувати роботу лише у сидячому положені. Спробуйте частіше вставати або навіть замислитись про купівлю стола, який можна відрегулювати для роботи стоячи. Таким чином можна зміцнити м’язи та навіть спалити трохи зайвих калорій.

Виходьте на прогулянку

Ходьба допомагає покращувати імунну систему та запобігати ризику виникнення серцевих захворювань. Також, прогулянки допомагають покращити настрій, знизити рівень стресу та артеріальний тиск.

Підіймайтесь по сходах

Замість підйому на ліфті — оберіть сходи. Це важка, проте ефективна вправа, яка доступна більшості та може допомогти покращити здоров’я м’язів, кісток, суглобі, легенів та серця.

Оберіть для себе активне хобі

Ви можете обрати хобі, яке допоможе підтримувати активну діяльність. Однак, якщо вам важко знайти відповідну для себе розвагу за інтересом, ви можете слухати подкаст під час прогулянки або коли прибираєтесь у домі.