Здорове харчування – це не дорого: як правильно спланувати свій режим

Якщо ви думаєте, що здорове харчування еквівалентно збільшенню витрат, ви помиляєтеся. Насправді здорове харчування – це просто, його можна реалізувати з обмеженим бюджетом. Але продукти для здорового харчування вимагають збільшення часу приготування їжі.

Прочитайте кілька простих порад від OBOZ.UA, яких слід дотримуватися, щоб харчуватися поживно, навіть якщо у вас небагато грошей.

Плануємо меню

Майстерне планування харчування може стати ключем до економії коштів та забезпечення здорового та раціонального харчування. Перший крок – це ретельне складання плану на тиждень вперед. Визначте, які страви ви плануєте приготувати протягом наступних семи днів, і зробіть список продуктів, необхідних для їх приготування.

Перед відвідуванням магазину перевірте вміст своїх шаф та холодильника, щоб уникнути непотрібних витрат і купувати лише ті продукти, яких вам дійсно не вистачає. Такий підхід допоможе вам максимально ефективно використовувати доступні ресурси та готувати смачні та поживні страви.

Купуйте продукти великими пачками

Обирайте в магазинах такі продукти, які продаються великими розмірами. Так ви зекономите значну суму коштів. Наприклад крупи, багаті на корисні речовини, також мають довгий термін придатності, що робить їх ідеальними для зберігання до двох років. Щодо овочів і фруктів, складіть список на початку кожного тижня і забезпечте себе необхідним запасом, щоб мати все під рукою.

Відео дня

Заморожені овочі

Використання заморожених овочів має свої переваги: вони не лише легше готуються, а й тримаються довше в холодильнику порівняно зі свіжими. Крім того, заморожені овочі, такі як брокколі, шпинат і горох, можуть бути кориснішими з точки зору збереження поживних речовин. Крім того, заморожені овочі - це правильний вибір для тих, хто керується бюджетом, оскільки вони часто доступні за значно більш вигідними цінами, ніж свіжі аналоги.

Обережно, шопінг!

Один із секретів успішного шопінгу - це не робити покупки на порожній шлунок. Голод спонукає до купівлі нездорової їжі, яка зазвичай має високий вміст калорій. Дослідження підтверджують, що голодні покупці частіше схиляються до вибору несприятливих для здоров'я продуктів та купують більше, ніж їм потрібно. Це може призвести до надмірного споживання і витрат, а також до погіршення дієтичних звичок.

Раніше OBOZ.UA повідомляв, які продукти їсти, щоб шкіра виглядала молодою та свіжою.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.