Загартуйте свою нервову систему: 5 поз йоги для міцності та стабільності

Йога вже давно відома не лише як спосіб заспокоїти ваш розум, але й розтягнути м’язи, відновити енергію вашого тіла. Крім того, заняття йогою також сприяє втраті ваги.

Існують певні пози йоги, які допомагають стимулювати вашу нервову систему та зміцнювати її функції, одночасно усуваючи стрес і тривогу. Про це йдеться у матеріалі видання NewsBytes.

Заняття йогою також допомагає запобігти неврологічним симптомам, таким як високий кров'яний тиск і тремтіння ніг і рук. Фахівці рекомендують п’ять поз йоги для зміцнення нервової системи.

Баласана або поза дитини стимулює нервову систему. Ця поза сприяє травленню та полегшує симптоми тривоги. Встаньте на коліна на підлогу, сядьте на п’яти і тримайте спину прямо. Опустіть груди до стегон, упираючись чолом у землю. Зіпріться руками з боків і затримайтеся в цьому положенні на 20-30 секунд, зосереджуючись на диханні. Встаньте і розслабтеся.

Відео дня

Врікшасана або поза дерева зміцнить нижню частину тіла і нервову систему. Встаньте прямо і збалансуйте праву ногу, повільно піднімаючи ліву ногу. Зігніть ліву ногу в коліні і притисніть її до правого стегна. З’єднайте руки перед грудьми і підніміть руки над головою. Затримайтеся на кілька секунд і повторіть з іншого боку.

Макарасана або поза крокодила має розслабити ваші плечі та хребет і полегшить діафрагмальне дихання, пов’язане з нервовою системою. Ляжте на живіт і складіть руки, щоб злегка торкнутися протилежного плеча, торкаючись ліктями землі. Спертися підборіддям на плече і витягнути ноги. Дихайте нормально, затримайтеся на кілька хвилин і повільно відпустіть.

Савасана або поза відпочинку допоможе заспокоїти нервову систему і відновити всю витрачену енергію. Це також допомагає зняти стрес і тривогу. Ляжте на спину і розслабте тіло. Розмістіть руки з боків долонями вгору. Закрий очі. Зробіть глибокий вдих і затримайтеся в цьому положенні на 10-15 хвилин.

І нарешті Адхо мукха савасана або поза собаки не тільки стимулює вашу нервову систему, але й виводить токсини з організму. Встаньте, розставивши ноги, нахиліться вперед і торкніться землі долонями. Випряміть кінцівки, витягніть стегна вгору і опустіть голову між руками, натискаючи п’ятами на підлогу. Глибоко вдихніть і витягніть стегна, литки, плечі та руки. Затримайтеся на 10-15 секунд.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чому варто зайнятися повітряною йогою.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.