Чи всім корисно пити молоко: особливості напою

Молоко може запропонувати численні переваги для здоров'я, але важливо враховувати індивідуальні фактори при прийнятті рішення про те, чи включати його в свій раціон чи ні. OBOZ.UA розповідає, чому важливо розуміти специфіку продукту, коли мова йде про його споживання.

Молоко може запропонувати численні переваги для здоров'я, оскільки воно є хорошим джерелом основних поживних речовин, таких як кальцій і вітамін D. Однак важливо відзначити, що не всім його слід вживати.

Тим, у кого непереносимість лактози, алергія на молоко або труднощі з перетравленням лактози, слід уникати вживання молока. Споживання молочних продуктів у таких випадках може призвести до неприємних симптомів, таких як здуття живота, гази та діарея. Замість нього можна вживати безлактозне молоко або немолочні альтернативи, такі як мигдальне або соєве молоко.

Крім того, людям з певними захворюваннями, такими як проблеми з нирками або станами, що вимагають низькобілкової дієти, також корисно відмовитися від молока. Високий вміст фосфору, калію, кальцію і білка в молоці може створювати навантаження на нирки і погіршувати ці стани. У таких випадках дуже важливими є індивідуальні дієтичні рекомендації від лікарів.

Відео дня

Крім того, люди, які прагнуть схуднути або дотримуються безмолочної дієти, можуть розглянути альтернативи молоку. Хоча молоко поживне, воно відносно калорійне і містить багато насичених жирів. Вибір на користь менш калорійних альтернатив, таких як знежирене молоко, або пошук інших джерел кальцію може сприяти досягненню цілей зі зниження ваги.

Раніше OBOZ.UA розповів, як їсти без перекусів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.