русский

Актуально

Спалити жир на животі швидко і без проблем: лікар назвав перевірені способи

Як позбутися зайвого жиру. Джерело: pixabay.com

Питання спалювання зайвих жирових відкладень в районі живота турбує багатьох людей. Боротьба із зайвими кілограмами вимагає наполегливості і нестандартних рішень.

Доктор Ерік Берг з 10,9 мільйонами підписників на своєму YouTube-каналі розкрив найважливіші поради, які допоможуть швидко скинути зайві кілограми. За його словами, він сам знайшов кілька практичних рішень, які допомагають при схудненні, пише Wales Online.

Порядок споживання їжі відіграє важливу роль, якщо ви ставите перед собою мету скинути зайві кілограми. Він радить спочатку вживати салати, адже вони не містять вуглеводів і по ним практично немає обмежень. Він каже, що салати позитивно впливають на організм і стають на заваді розвитку небезпечних захворювань.

Доктор також радить відповідально ставитися до споживання білків. Адже їх надмірна кількість може негативно відбитися на стані здоров’я. За його словами, кожен самостійно може розрахувати кількість білку, який можна споживати на день. Для цього порівняйте білкові продукти з вашою долонею – це і буде міра того, скільки вам потрібно білку на день.

Відео дня

Фахівець каже, що його метод скидання зайвого жиру передбачає періодичні голодування. Причому голодування не повинно провокувати подальший стрибок у наборі зайвих кілограмів. "Поєднання здорового кето та періодичного голодування є ефективним для швидкого спалювання жиру", - запевняє спеціаліст.

За його словами, при скиданні зайвих кілограмів звертайте особливу увагу на споживання поживних речовин для підтримки здорового балансу в організмі. Це допоможе збалансувати рівень поживних речовин в організмі. Лікар попереджає, що при голодуванні потрібно звертати увагу на наявність в організмі вітамінів групи В, а також електролітів і морської солі.

Експерт також каже, що при скиданні зайвої ваги і голодуванні важливо не почуватися обділеним. Отже, якщо ви сильно захочете спожити якійсь продукт, який не входить до складу вашого раціону, краще дозволити собі маленький кусочок і почуватися щасливим, ніж постійно собі у всьому відмовляти. "Ваші когнітивні функції, енергія та настрій покращаться, і ви також схуднете", - додав Берг.

Інші новини

Як вирішити конфлікт з дитиною: ефективні поради для батьків

Як вирішити конфлікт з дитиною: ефективні поради для батьків

Покажіть дитині, що ви активно слухаєте і щиро намагаєтеся зрозуміти її точку зору
Як прийняти свою внутрішню дивакуватість

Як прийняти свою внутрішню дивакуватість

Гіки пристрасно захоплені своїми інтересами, вони люблять глибоко занурюватися в улюблені справи, ставлячи самовираження вище за конформізм