русский

Актуально

Чому телефон краще залишати за межами спальні

Користуйтесь перед сном телефоном рідше. Джерело: Pixabay

Ви прокидаєтесь посеред ночі, щоб перевірити свій телефон? Спробуйте заряджати його в іншому місці.

Сайт Make Use Of про це пише так: "Часто кажуть, що смартфони шкідливі для здоров'я, але це не так. У людей з'являються проблеми з телефонами не тому, що пристрої погані, а тому, що вони не вміють правильно їх використовувати".

І одна з найбільших помилок тут, вважають автори статті, це використання смартфона перед сном, що спричиняє зайве збудження нервової системи та призводить до безсоння.

Ще одна погана звичка  — це насамперед хапатися за телефон вранці, коли мозок ще не включився в робочий режим.

Обидві проблеми, кажуть експерти, легко усунути, якщо залишати смартфон на ніч в іншій кімнаті.

Чому телефон краще залишати за межами спальні

Ось правила та переваги такого підходу.

Відео дня
  • Встановіть природні межі та перестаньте бути доступними 24/7. Це дасть вам час залишатися наодинці з собою та розслаблятися.
  • Не починайте свій день з перегляду повідомлень. Так, ви втрачаєте концентрацію і приходите у розсіяний стан, у якому залишаєтесь до кінця дня. Замініть перевірку медитацією або фізичними вправами.

Чому телефон краще заряджати в іншій кімнаті?

Це позбавляє спокуси перевіряти його по кілька разів за ніч. І як тільки ви перестанете це робити, якість вашого сну різко покращає

Ще одне корисне правило – взагалі не користуватися телефоном у ліжку. Досліджень у цій галузі було достатньо, і всі вони показали, що так чи інакше сон з телефоном шкідливий для здоров'я.

Ви спитаєте: як тоді прокидатися вчасно? Ось робочі варіанти:

  • Виробіть автоматичну звичку вставати в один і той же час. До речі, внутрішній будильник – найнадійніший.
  • Купіть звичайний будильник.

Інші новини

Як прийняти свою внутрішню дивакуватість

Як прийняти свою внутрішню дивакуватість

Гіки пристрасно захоплені своїми інтересами, вони люблять глибоко занурюватися в улюблені справи, ставлячи самовираження вище за конформізм
5 простих способів позбутися бур'янів у саду

5 простих способів позбутися бур'янів у саду

Оголосіть бур'янам війну за допомогою простих і підручних засобів
Як прибрати пляму від кави на дивані

Корисні поради: як вивести плями від кави на дивані

Поради, що врятують ваш диван від розлитої кави
Зв'язок між красивим тілом та фінансовим благополуччям

Зв'язок між красивим тілом та фінансовим благополуччям

Жертви завжди мають проблеми з вагою і вони бідні