Чому телефон краще залишати за межами спальні

Ви прокидаєтесь посеред ночі, щоб перевірити свій телефон? Спробуйте заряджати його в іншому місці.

Сайт Make Use Of про це пише так: "Часто кажуть, що смартфони шкідливі для здоров'я, але це не так. У людей з'являються проблеми з телефонами не тому, що пристрої погані, а тому, що вони не вміють правильно їх використовувати".

І одна з найбільших помилок тут, вважають автори статті, це використання смартфона перед сном, що спричиняє зайве збудження нервової системи та призводить до безсоння.

Ще одна погана звичка  — це насамперед хапатися за телефон вранці, коли мозок ще не включився в робочий режим.

Обидві проблеми, кажуть експерти, легко усунути, якщо залишати смартфон на ніч в іншій кімнаті.

Ось правила та переваги такого підходу.

Відео дня

• Встановіть природні межі та перестаньте бути доступними 24/7. Це дасть вам час залишатися наодинці з собою та розслаблятися.
• Не починайте свій день з перегляду повідомлень. Так, ви втрачаєте концентрацію і приходите у розсіяний стан, у якому залишаєтесь до кінця дня. Замініть перевірку медитацією або фізичними вправами.

Чому телефон краще заряджати в іншій кімнаті?

Це позбавляє спокуси перевіряти його по кілька разів за ніч. І як тільки ви перестанете це робити, якість вашого сну різко покращає

Ще одне корисне правило – взагалі не користуватися телефоном у ліжку. Досліджень у цій галузі було достатньо, і всі вони показали, що так чи інакше сон з телефоном шкідливий для здоров'я.

Ви спитаєте: як тоді прокидатися вчасно? Ось робочі варіанти:

• Виробіть автоматичну звичку вставати в один і той же час. До речі, внутрішній будильник – найнадійніший.
• Купіть звичайний будильник.