Які наші щоденні дії шкодять здоров'ю: покращуйте якість свого життя

Практично щодня ми живемо за одним сценарієм та припускаємося звичних та непомітних для нас помилок. OBOZREVATEL підготував поради, які допоможуть кардинально змінити повсякденні звички та покращити якість свого життя.

Недостатнє пиття води

Зневоднення може комплексно впливати як на фізичний, так і на психічний стан. Зокрема, може призвести до втоми, зниження когнітивних функцій і навіть перепадів настрою. Щоб боротися з цією проблемою, візьміть за правило носити із собою багаторазову пляшку з водою. Щогодини нагадуйте собі про необхідність пити протягом дня. Трав'яні чаї, настояні води та напої, які багаті на електроліти, також будуть корисними для вас.

Нестача сну

Постійне недосипання послаблює імунну систему, погіршує пізнавальну діяльність та підвищує рівень стресу. Щоночі рекомендується спати близько 7-9 годин. Це може здатися неможливим, але, якщо ви будете дотримуватися режиму сну, створите комфортні умови для відпочинку та обмежите час роботи за екраном увечері, то можете з легкістю впоратися з цією проблемою.

Відео дня

Сидячий спосіб життя

В епоху сучасних технологій, гіподинамія стала поширеною проблемою серед людей різного віку. Тривале перебування в сидячому положенні може призвести проблем зі здоров'ям, зокрема, ожиріння, серцево-судинних захворювань та хвороб опорно-рухового апарату.

Тому, упродовж дня, намагайтеся частіше рухатися. Наприклад, ви можете насолоджуватися короткими прогулянками або виконувати вправи щоранку. Повірте, навіть невеличка фізична активність може суттєво змінити ситуацію.

Раніше OBOZREVATEL розповів про все, чого ви не знали про спортивне харчування.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.