Ви вирішили дотримуватися режиму правильного харчування, але не можете собі відмовити в різній смакоті. Піца або шоколадний торт продовжують привертати увагу на вітрині.

На щастя, експерти з режиму харчування давно знають, як упоратися із привабливою їжею. Читайте цю статтю далі у femina і ви дізнаєтесь, як не зірватися на чергове "тістечко".

Отже, ви вирішили дотримуватися здорової дієти, але щодня боретеся із зусиллям не відкрити холодильник і не взяти звичну, шкідливу їжу.

6 практичних рекомендацій, як не зірватися під час дієти

1. Навчіться готувати та брати відповідальність

Головні зміни розпочинаються вдома. Спробуйте з простих та корисних страв. Робіть їжу собі і беріть відповідальність за кожен шматочок, який кладете собі у рот. Слідкуйте за всім, що у вас на тарілці.

2. Не купуйте їжу в упаковці

Відео дня

Зазвичай, в оброблених харчових продуктах багато консервантів та штучних ароматизаторів. Тому навчитеся вибирати свіжі продукти, які не зберігатимуться півроку без холодильника і залишатимуться "корисними".

3. Читайте етикетки

Уважно перевіряйте усі інгредієнти в магазині. Багато виробників ховають шкідливі добавки за гарними назвами. Слідкуйте за вмістом жирів, вуглеводів та цукру та не купуйте маркетингові слогани, які можуть ховати шкідливі жири.

4. Пийте більше води

Вода не тільки допоможе вам вимивати шкідливі речовини з організму, вона також здатна вгамувати голод. Якщо ви забудете про свою дієту та зірветесь на шоколадку замість склянки води? Це ефективний спосіб зробити правильний вибір у бік свого здоров'я.

5. Увага на порції

Не думайте про те, що вам доведеться їсти зненавиджену їжу. Насправді ви можете їсти те, що хочете, але у маленьких порціях. Порада для тих хто на дієті: розділіть їжу з другом і ніколи не купуйте порцію 3в1 по акції. Забудьте про знижки під час вибору їжі. Чому б не звернути увагу на суп, салат замість основної страви, якщо ви плануєте скинути вагу?

6. Їжте не поспішаючи

У вік цифрових технологій це дуже важливо жувати їжу повільно. Багато людей їдять на ходу і поспішають поринути у свої гаджети.

Не поспішайте під час їжі, ваші повідомлення на телефоні можуть зачекати. Обов'язково пережовуйте їжу перед тим, як її проковтнути. Ви будете вражені, як ця звичка допоможе зменшити вашу талію.