Від солодких напоїв до десертів – важко встояти перед смачною спокусою. Цукор став невіддільною частиною нашого повсякденного життя. Однак надмірне його вживання може призвести до низки проблем зі здоров'ям. OBOZREVATEL розібрався детальніше в тривожних наслідках надмірного споживання цукру й дав практичні поради, як пом'якшити його шкідливий вплив.

Обмежте додавання цукру

Постарайтеся не додавати цукор в їжу та напої під час переробки або приготування. Відмовтеся від солодких закусок, газованих напоїв та оброблених продуктів. Натомість віддайте перевагу натуральним підсолоджувачам, наприклад, меду або кленовому сиропу в помірних кількостях.

Остерігайтеся прихованого цукру

Цукор часто ховається під різними псевдонімами на етикетках інгредієнтів. Звертайте увагу на такі терміни, як сахароза, мальтоза та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Ці приховані цукри можуть міститися в таких, здавалося б, здорових продуктах, як йогурти, соуси й навіть цільнозерновий хліб.

Захистіть своє серце

Споживання страв з високим вмістом цукру підвищує ризик виникнення серцевих захворювань. Тому краще віддайте перевагу раціону, який багатий на фрукти, овочі та цільнозернові продукти.

Відео дня

Бережіть зуби

Надмірне споживання солодкого сприяє розмноженню шкідливих бактерій у ротовій порожнині, що призводить до виникнення карієсу та запалення ясен. Підтримуйте належну гігієну рота та обмежте солодкі закуски, щоб зберегти свою усмішку яскравою.

Контролюйте власну вагу

Напої та закуски з високим вмістом цукру містять багато порожніх калорій, що можуть призвести до ожиріння. Зменшивши споживання цукру та дотримуючись збалансованого харчування, ви зможете краще контролювати власну вагу та загальний стан здоров'я.

Раніше OBOZREVATEL розповів, як врятувати пересолений суп.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.