Осінь – це прекрасна пора року, що тішить нас яскравим листям і свіжим повітрям. Однак для багатьох людей, вона також приносить відчуття меланхолії, що відоме як осіння депресія. OBOZREVATEL зібрав 5 практичних порад, які допоможуть впоратися з цим станом, а також сповна насолодитися красою цієї пори року.

Гуляйте на свіжому повітрі

Коли дні стають коротшими, а температура падає, виникає спокуса впасти в зимову сплячку в приміщенні. Проте краще помилуйтеся приголомшливими осінніми пейзажами, вирушивши на прогулянку або в похід до найближчого парку чи лісу.

Світлотерапія

Зменшення кількості денного світла восени порушить ваш звичний ритм і сприятиме виникненню смутку. Тож ви можете придбати світлотерапевтичний бокс, який імітує природне сонячне світло. Відтак ви зможете щодня регулювати режим сну та покращувати настрій.

Підтримуйте здорове харчування

Додайте до свого раціону сезонні фрукти та овочі. Ці багаті на поживні речовини продукти можуть забезпечити ваш організм необхідними вітамінами й мінералами, які допоможуть полегшити симптоми депресії.

Будьте активними

Регулярні фізичні вправи є потужним інструментом у боротьбі з депресією. Навіть якщо дні стають холоднішими, знайдіть способи залишатися активними. Наприклад, ви можете приєднатися до фітнес-класу, практикувати йогу в приміщенні або просто танцювати у вітальні. Фізична активність вивільняє ендорфіни, які природним чином підіймають настрій.

Відео дня

Шукайте підтримки

Зверніться за емоційною підтримкою до друзів та родини. Поділіться своїми почуттями з кимось, кому довіряєте. Якщо стан депресії не проходить або погіршується, зверніться за професійною допомогою до психотерапевта або консультанта.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Раніше OBOZREVATEL розповів, як навіщо потрібний "добрий стрес" і як правильно з ним впоратися.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.