Як спати без храпу: природні засоби для тихих ночей

Відкрийте для себе кілька порад і натуральних засобів, які допоможуть позбутися хропіння та насолоджуватися спокійним нічним сном. OBOZ.UA підготував 3 поради, як допоможуть вирішити проблему хропу.

Натуральні засоби для тихих ночей

Одним із засобів є використання ефірних олій, таких як м'ята або евкаліпт, що можуть відкрити дихальні шляхи та зменшити хропіння. Їх розпилення в спальні або нанесення на груди перед сном максимізує ефективність.

Здоровий спосіб життя

Дотримання правильного харчування, регулярні фізичні вправи, відмова від алкоголю та куріння можуть суттєво сприяти зменшенню хропіння. Споживаючи багато фруктів, овочів і необхідних поживних речовин, ви зможете боротися із перевантаженнями, сприяючи якісному сну. Окрім цього, регулярна фізична активність зміцнює дихальні м'язи та покращує загальну якість сну.

Положення для сну

Змінюючи положення під час сну, ви зможете ефективно боротися з хропінням. Сон на боці або підняття голови за допомогою подушки запобігатиме обструкції дихальних шляхів, що призводить до хропіння. 

Відео дня

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Раніше OBOZ.UA розповів, як прискорити ріст волосся.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.