Як зберегти ясний розум після виходу на пенсію: поради та рекомендації

Забезпечити добре здоров'я мозку хоче кожен, хто відчуває наближення старості. З віком ми відчуваємо безліч проблем, одна з яких це пам'ять.

Проблеми із нею часто виникають після 60 років. Як не стати забудькуватим у літньому віці, йдеться в матеріалі hindustantimes.

За словами медиків, після 60 років люди спостерігають погіршення психологічного благополуччя. Вони відчувають втрату пам'яті, сенсорні зміни і навіть проблеми з прийняттям рішень.

Головне, не пропустити важливих моментів — червоні прапори хвороби Альцгеймера чи деменції.

Якщо стурбовані порушеннями когнітивних функцій, зверніться до лікаря.

Після виходу на пенсію забезпечити хороше здоров'я мозку можна так:

1. Розгадуйте головоломки

Це можуть бути ребуси зі слів та чисел, які можна знайти в газеті. Також підійдуть судоку та кросворди, завдяки якому ви зможете тренувати свій мозок, запам'ятовувати слова, граматику та згадувати логіку.

Водночас судоку — це чудовий варіант для занять з математики. Не зволікайте, почніть займатися вже зараз.

Відео дня

2. Пазли та кубик Рубіка

Ця проста гра може бути чудовим рішенням для тренування мозку. Ви можете придбати пазли в магазині та намагатися створити картини разом із членами сім'ї.

У той же час заняття з кубиком Рубіка може допомогти покращити пам'ять та аналітичне мислення.

3. Йога та медитація

Відомо, що стрес руйнівно впливає на клітини мозку та пошкоджує ту ділянку, яка формує нові спогади. З виходом на пенсію часто люди відчувають пустоту і втрачають душевний спокій. Не забувайте, що стрес можна знімати за допомогою йоги чи медитації.

4. Соціальна активність

Не закривайтеся вдома, а беріть участь у громадському житті. Правильно їжте та робіть легку зарядку. Регулярно вирушайте у відпустку та займайтеся з онуками.

Це час для налагодження соціальних зв'язків. За допомогою них ви зможете залишатися енергійними і ваш мозок довго залишатиметься у здоровому стані.

Які симптоми повинні насторожити у людей похилого віку:

- Забудькуватість;

- Втрата концентрації;

- Втрата побутових навичок;

- втрата у просторі та в часі;

- Порушення мови;

- Проблема в самообслуговуванні та інші.