Як розвивати когнітивні здібності: 5 звичок, які уповільнюють роботу мозку

Іноді, навіть не замислюючись, ми щоразу повторюємо певні дії, які перешкоджають роботі мозку. OBOZ.UA розповів про 5 таких шкідливих звичок, що негативно впливають на продуктивність та когнітивні здібності.

Сон

Для оптимізації роботи мозку, встановіть стабільний графік сну тривалістю 7-8 годин. Не використовуйте електронні пристрої ввечері. Натомість займайтеся заспокійливими видами діяльності.

Фізична активність

Регулярні фізичні вправи покращують роботу мозку. Прагніть до 150 хвилин вправ помірної інтенсивності на тиждень і додайте заняття на координацію та рівновагу.

Зменшення стресу

Використовуйте методи управління стресом, наприклад, вправи на глибоке дихання та медитація з усвідомленням. Дбайте про себе й намагайтеся балансувати між роботою та особистим життям.

Здорове харчування

Зосередьтеся на збалансованому раціоні, який складається з антиоксидантів, омега-3 жирних кислот, вітамінів та мінералів. До того ж пийте достатньо води впродовж дня.

Безперервне навчання

Займайтеся такими видами діяльності, як складання головоломок, читання та вивчення нових навичок. Окрім цього, залишайтеся соціально активними для інтелектуальної стимуляції та підтримки.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповів, як відкрити свої приховані таланти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.