Як правильно вибирати продукти харчування: 3 корисні лайфхаки

Коли справа доходить до вибору поживних продуктів, важливо враховувати різні фактори, які сприяють збалансованому харчуванню. OBOZ.UA розповів, що дотримуючись простих порад, люди можуть приймати більш обґрунтовані рішення під час походу до магазину, покращуючи своє здоров'я та самопочуття в цілому.

Звертайте увагу на колір

Купуючи продукти, люди повинні переконатися, що вони вибирають різнокольорові фрукти та овочі. Різні кольори вказують на різноманітність поживних речовин, які сприяють повноцінному харчуванню. Тарілки повинні бути наповнені веселкою кольорів, щоб забезпечити хороше поєднання вітамінів і мінералів.

Читайте етикетки

Роблячи покупки, слід приділяти час прочитанню і розумінню етикеток з інформацією про поживну цінність харчових продуктів. Шукайте продукти з низьким вмістом доданого цукру, нездорових жирів і натрію. Пильну увагу слід звертати на розмір порцій і способи подачі, щоб запобігти надмірному споживанню.

Вживайте цільні зерна та нежирні білки

Вибираючи зернові, найкраще зупинити свій вибір на цільнозернових продуктах, таких як коричневий рис, кіноа або цільнозерновий хліб. Ці продукти містять більше клітковини та основних поживних речовин, ніж їхні рафіновані аналоги. Крім того, слід надавати перевагу нежирним джерелам білка, таким як м'ясо птиці без шкіри, риба, тофу та бобові.

Відео дня