русский

Актуально

Як правильно почати ранок: 3 корисні лайфхаки

Правила гарного початку ранку
Правила гарного початку ранку. Джерело: pixabay

OBOZ.UA підготував лайфхаки, як правильно розпочати ранок. Дізнайтеся поради щодо формування здорових звичок.

Створення ранкового порядку

Необхідно встановити певний час пробудження, а потім зайнятися справами, які допоможуть відчути себе енергійним та готовим до нового дня. Це може бути розтяжка, швидке тренування, медитація чи здоровий сніданок. Якщо дотримуватися цього розпорядку щодня, тіло й розум звикнуть до продуктивного початку, задаючи позитивний тон на весь день.

Вплив природного світла

Проведіть кілька хвилин на вулиці, відкрийте жалюзі або увімкніть яскраве світло природного спектру – вплив природного світла допомагає регулювати добовий ритм та підвищує настрій та рівень енергії. 

Гідратація

Склянка води на початку дня може запустити метаболізм, і дуже важливо продовжувати пити протягом усього ранку, щоб заповнити втрачену за ніч рідину в організмі. Правильна гідратація не тільки допомагає зберігати пильність та концентрацію, а й підтримує загальне здоров'я та гарне самопочуття.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповів, чим небезпечне безсоння.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

5 вправ на розтяжку для тих, кому за 40

5 вправ на розтяжку для тих, кому за 40

Тримайте своє тіло і розум під контролем у будь-якому віці
Розкішний курорт Мексики: чи зможе проєкт вартістю в 1 мільярд доларів США зацікавити світових зірок

Розкішний курорт Мексики: чи зможе проєкт вартістю в 1 мільярд доларів США зацікавити світових зірок

Проєкт вартістю 1 мільярд доларів США включатиме розкішні готелі та будинки для відпочинку
Як працює фільтр для води: механізм та компоненти

Як працює фільтр для води: механізм та компоненти

Процес фільтрації води починається з фільтра попереднього очищення
Звільнення від негативного самонавіювання: 5 ефективних кроків

Звільнення від негативного самонавіювання: 5 ефективних кроків

Негативні розмови з собою - це форма самопошкодження