Актуально
Правила гарного початку ранку. Джерело: pixabay
OBOZ.UA підготував лайфхаки, як правильно розпочати ранок. Дізнайтеся поради щодо формування здорових звичок.
Створення ранкового порядку
Необхідно встановити певний час пробудження, а потім зайнятися справами, які допоможуть відчути себе енергійним та готовим до нового дня. Це може бути розтяжка, швидке тренування, медитація чи здоровий сніданок. Якщо дотримуватися цього розпорядку щодня, тіло й розум звикнуть до продуктивного початку, задаючи позитивний тон на весь день.
Вплив природного світла
Проведіть кілька хвилин на вулиці, відкрийте жалюзі або увімкніть яскраве світло природного спектру – вплив природного світла допомагає регулювати добовий ритм та підвищує настрій та рівень енергії.
Гідратація
Склянка води на початку дня може запустити метаболізм, і дуже важливо продовжувати пити протягом усього ранку, щоб заповнити втрачену за ніч рідину в організмі. Правильна гідратація не тільки допомагає зберігати пильність та концентрацію, а й підтримує загальне здоров'я та гарне самопочуття.
Відео дня
Раніше OBOZ.UA розповів, чим небезпечне безсоння.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Інші новини
Відкриються широкі можливості для самовдосконалення: китайський гороскоп на 27 липня
Прогноз для Кролика (Кота), Дракона і Змії
Відпочинок на Адріатиці: середньовічні стіни та чудові краєвиди Дубровника
Ця фортеця багато разів рятувала місто від біди
Копенгаген на велосипеді: що варто побачити та куди поїхати
Рекомендації для велосипедистів в Копенгагені
Приховані перлини Європи: три озера для туристів, які люблять спокій
Вони ще не надто популярні серед туристів
