Заздрість – це звичайна людська емоція, яка негативно впливає на ваше світосприйняття життя, самопочуття та взаємини. Тому дуже важливо розпізнати ознаки цього почуття та навчитися конструктивно з ним справлятися. OBOZREVATEL зібрав 5 ознак, які допоможуть зрозуміти, що ви відчуваєте заздрість, а також дасть практичні поради, як її подолати.

Постійне порівняння

Якщо ви постійно порівнюєте власний успіх, майно чи досягнення зі своїми друзями, рідними або колегами, то це може свідчити про заздрість. Щоб боротися з цим, намагайтеся зосередитися на власному шляху та прогресі. Пам'ятайте, що шлях кожного є унікальний, а успіх приходить у різних формах. До того ж святкуйте свої досягнення, якими б незначними вони не здавалися, і не забувайте дякувати за те, що ви вже маєте.

Негативні емоції

Через заздрість, досягнення та успіхи інших людей можуть вас засмутити або навіть обурити. У такому випадку, зробіть крок назад і проаналізуйте, чому ви так почуваєтеся. Чи є щось, чого ви можете навчитися з їхнього досвіду? Використовуйте ці почуття як мотивацію для постановки й досягнення власних цілей. У будь-якому випадку не зациклюйтеся на негативі.

Відео дня

Брак емпатії

Заздрість може заважати співпереживати. Вам може бути дуже важко щиро радіти за чужий успіх. Практикуйте емпатію, ставлячи себе на місце конкретної людини. Намагайтеся зрозуміти, з якими зусиллями й проблемами вона зіштовхнулася, щоб досягти своїх цілей. Визнаючи важку працю певної людини, ви зможете навчитися щиро радіти її досягненням.

Самокритика

Заздрісники часто займаються самокритикою, відчуваючи себе неадекватними або негідними в порівнянні з іншими. Замість того, щоб бути надмірно вимогливим до себе, зосередьтеся на самовдосконаленні. Визначайте реалістичні цілі й працюйте над їх досягненням. Пам'ятайте, що самооцінка визначається не зовнішніми факторами, а вашим власним зростанням і прийняттям себе.

Погіршення стосунків

Заздрість може погіршити стосунки, оскільки призводить до ревнощів і образ на близьких. Якщо ви помітили, що ця негативна емоція впливає на ваші стосунки, поговоріть з людиною, яка її відчуває. Чесна розмова може допомогти розв’язати проблему й зміцнити ваші стосунки.

Раніше OBOZREVATEL розповів, як на обійми реагує психіка та імунна система.

Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.