Як позбутися жиру на обличчі і мати стрункіший вигляд: 8 практичних порад

Ви помітили, що останнім часом на обличчі з'явилися жирові складки, та й загалом фігура перестала бути підтягнутою та стрункою? Не варто цього лякатися, але й сидіти склавши руки у такій ситуації не рекомендується.

Зміна ваги тіла, пише Zee News, річ досить повсякденна, пов'язана з багатьма зовнішніми та внутрішніми факторами, де найпоширеніший – неправильне харчування і відсутність фізичних навантажень. З цього й слід починати.

Існують різні способи зменшення загальної кількості жиру в організмі, що призведе в результаті до схуднення обличчя. Ось 8 порад, які допоможуть вам досягти у цій справі позитивного результату.

Дотримуйтесь збалансованої дієти

Зосередьтесь на раціоні багатому фруктами, овочами, нежирними білками та цілісними зернами. Уникайте надмірного споживання солодких і висококалорійних продуктів.

Посильте гідратацію організму

Посилене вживання води покращує еластичність шкіри та зменшує здуття живота, через що обличчя може здаватися повнішим.

Відео дня

Скоротіть споживання солі

Надлишок цього продукту веде до затримки води в організмі, викликаючи одутлість обличчя. Обмежте споживання натрію, уникаючи оброблених продуктів і додаючи до страв більше свіжих інгредієнтів.

Робіть вправи для серцево-судинної системи

Регулярні кардіовправи – біг, їзда на велосипеді або плавання, допоможуть вам спалити весь жир в організмі, у тому числі й на обличчі.

Силові тренування

Включення силових вправ до свого фітнес-режиму підвищить метаболізм і наростить "суху" мускулатуру, що призведе до зменшення кількості жиру в організмі.

Вправи для обличчя

Робіть спеціальні вправи, що приводять м'язи обличчя в тонус і надають йому більш рельєфного вигляду.

Довше спіть

Якісний сон важливий для загального стану здоров'я. Він знижує стрес, що, своєю чергою, є причиною зайвої ваги.

Уникайте стресових ситуацій

Сильний стрес стимулює появу нездорових харчових звичок. Практикуйте методи його зниження, наприклад, медитацію або йогу.