русский

Актуально

Як позбутися жиру на обличчі і мати стрункіший вигляд: 8 практичних порад

Зверніть увагу на свій раціон і внесіть до нього потрібні зміни. Джерело: Pixabay

Ви помітили, що останнім часом на обличчі з'явилися жирові складки, та й загалом фігура перестала бути підтягнутою та стрункою? Не варто цього лякатися, але й сидіти склавши руки у такій ситуації не рекомендується.

Зміна ваги тіла, пише Zee News, річ досить повсякденна, пов'язана з багатьма зовнішніми та внутрішніми факторами, де найпоширеніший – неправильне харчування і відсутність фізичних навантажень. З цього й слід починати.

Існують різні способи зменшення загальної кількості жиру в організмі, що призведе в результаті до схуднення обличчя. Ось 8 порад, які допоможуть вам досягти у цій справі позитивного результату.

Дотримуйтесь збалансованої дієти

Зосередьтесь на раціоні багатому фруктами, овочами, нежирними білками та цілісними зернами. Уникайте надмірного споживання солодких і висококалорійних продуктів.

Посильте гідратацію організму

Посилене вживання води покращує еластичність шкіри та зменшує здуття живота, через що обличчя може здаватися повнішим.

Як позбутися жиру на обличчі і мати стрункіший вигляд: 8 практичних порад
Відео дня

Скоротіть споживання солі

Надлишок цього продукту веде до затримки води в організмі, викликаючи одутлість обличчя. Обмежте споживання натрію, уникаючи оброблених продуктів і додаючи до страв більше свіжих інгредієнтів.

Робіть вправи для серцево-судинної системи

Регулярні кардіовправи – біг, їзда на велосипеді або плавання, допоможуть вам спалити весь жир в організмі, у тому числі й на обличчі.

Силові тренування

Включення силових вправ до свого фітнес-режиму підвищить метаболізм і наростить "суху" мускулатуру, що призведе до зменшення кількості жиру в організмі.

Вправи для обличчя

Робіть спеціальні вправи, що приводять м'язи обличчя в тонус і надають йому більш рельєфного вигляду.

Довше спіть

Якісний сон важливий для загального стану здоров'я. Він знижує стрес, що, своєю чергою, є причиною зайвої ваги.

Уникайте стресових ситуацій

Сильний стрес стимулює появу нездорових харчових звичок. Практикуйте методи його зниження, наприклад, медитацію або йогу.

Інші новини

Як усунути чорну плісняву у ванній кімнаті: 3 корисних лайфхака

Як усунути чорну плісняву у ванній кімнаті: 3 корисних лайфхака

Як натуральний засіб для усунення чорної плісняви рекомендується використовувати олію чайного дерева
Посадковий календар на березень 2024 року

Оптимізуємо свій садовий графік: посадковий календар на березень 2024 року

Дотримуйтесь порад з посадковим календарем на березень
Як зміцнити поперек: корисні вправи з гирями

Як зміцнити поперек: корисні вправи з гирями

Включення цих вправ з гирями у свій розпорядок дня допоможе зміцнити нижню частину спини, покращити поставу та загальну силу