русский

Актуально

Як швидко схуднути без тренувань і дієт: 5 важливих порад

Ефективні поради для здорового схуднення
Ефективні поради для здорового схуднення. Джерело: pexels

Відкрийте для себе напрочуд ефективний метод скидання зайвих кілограмів без суворих тренувань і обмежувальних дієт. OBOZ.UA зібрав 5 порад, які може кардинально змінити шлях до схуднення на краще.

Контроль порцій

Схуднути без тренувань і дієт може здатися неможливим, але є маловідомий лайфхак, який може допомогти вам у цьому. Йдеться про контроль порцій. Замість того, щоб повністю уникати улюблених продуктів, спробуйте їсти їх меншими порціями.

Переконайтеся, що ваша їжа збалансована й складається з різноманітних поживних речовин. Уважно ставлячись до вибору продуктів і практикуючи контроль порцій, ви зможете насолоджуватися улюбленою їжею, одночасно втрачаючи вагу.

Фізична активність

Регулярна фізична активність у вашому повсякденному житті також може сприяти зниженню ваги без інтенсивних тренувань. Прості вправи, зокрема, ходьба, їзда на велосипеді або плавання, можуть суттєво змінити ситуацію. Додавши їх у розпорядок дня, ви зможете спалювати калорії та покращити загальний рівень фізичної підготовки.

Відео дня

Знайдіть активність, яка вам подобається, і поступово збільшуйте інтенсивність та тривалість, щоб кинути виклик своєму тілу та досягти ідеальної ваги. 

Водний баланс

Вживання достатньої кількості води протягом дня допомагає прискорити метаболізм і зменшити відчуття голоду. Часто спрагу плутають з голодом, що призводить до непотрібних перекусів. Візьміть за звичку носити з собою пляшку з водою, а також намагайтеся випивати не менше, ніж 8 склянок води щодня.

Режим сну

Дослідження показали, що нестача сну може призвести до дисбалансу гормонів, які регулюють відчуття голоду, що спричиняє підвищену тягу до їжі та переїдання.

Намагайтеся щоночі спати близько 7-9 годин, щоб підтримувати свої цілі щодо схуднення. Встановіть режим засипання та створіть комфортне середовище для відпочинку.

Контроль стресу

Високий рівень стресу може призвести до емоційного переїдання та збільшення ваги.

Застосовуйте методи зниження емоційного напруження, такі як медитація, йога або хобі, які приносять вам радість. 

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Раніше OBOZ.UA розповів, як займатися фітнесом, не рухаючи м'язами.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

5 простих способів позбутися бур'янів у саду

5 простих способів позбутися бур'янів у саду

Оголосіть бур'янам війну за допомогою простих і підручних засобів
Найпопулярніший туристичний напрямок у США

Найпопулярніший туристичний напрямок у США

Згідно з новим опитуванням
Зв'язок між красивим тілом та фінансовим благополуччям

Зв'язок між красивим тілом та фінансовим благополуччям

Жертви завжди мають проблеми з вагою і вони бідні
Як відмити дзеркала та вікна: 3 корисних лайфхака

Як відмити дзеркала та вікна: 3 корисних лайфхака

При чищенні дзеркал та вікон корисно використовувати пару