Зміцнюйте імунітет за допомогою цих 5 суперпродуктів

Правильне харчування має вирішальне значення для захисту організму від хвороб. У цьому плані важливу роль відіграють багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, суперпродукти.

Далі OBOZ. UA розповість про найефективніші суперпродукти та їхню роль у посиленні імунної системи.

Цитрусові

Цитрусові, апельсини, лимони і грейпфрути, багаті на вітамін С. Цей життєво важливий поживний елемент відіграє важливу роль у зміцненні імунітету, збільшуючи вироблення білих кров'яних тілець, що захищають організм від інфекцій.

Регулярне включення цитрусових у раціон створить надійний захисний механізм від застуди та грипу, і зміцнить ваше здоров'я.

Шпинат

Шпинат багатий на вітамін С, насичений антиоксидантами і бета-каротином, що підвищують здібності імунної системи в боротьбі з інфекціями.

При правильному приготуванні шпинат насичується вітаміном А, а інші поживні речовини звільняються від щавлевої кислоти, що робить його ще більш корисним для здоров'я.

Мигдаль

Ще один ключовий елемент захисту імунної системи – жиророзчинний вітамін E, який міститься у великій кількості в мигдалі.

Відео дня

Так півчашки мигдальних горіхів забезпечують рекомендовану добову норму вітаміну E, що робить цей продукт чудовим доповненням до раціону для зміцнення імунітету.

Куркума

Куркума широко відома своїми протизапальними властивостями завдяки сполуці – куркумін. Він посилює захисні здатності організму, допомагаючи регулювати функції імунних клітин для ефективної боротьби з вірусами.

Включення куркуми до щоденного раціону послаблює запальні процеси та розширює можливості імунної системи.

Солодка картопля

Солодка картопля – чудове джерело бета-каротину, антиоксиданту, що забарвлює її шкірку в помаранчевий колір. Цей елемент перетворюється в організмі на вітамін А, який підсилює імунну систему.

Солодка картопля універсальна і добре поєднується з іншими продуктами, що робить її важливою частиною здорового раціону харчування.

Раніше OBOZ. UA розповідав, що таке веганське інтервальне голодування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

/Лайфхаки рецепти/Зміцнюйте імунітет за...