Жирные кислоты Омега-3 могут защитить от рака: какие продукты лучше есть

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Результаты недавно завершенного исследования позволяют прийти к выводу, что Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты в рыбьем жире могут защитить от рака. Такие данные были недавно опубликованы в International Journal of Cancer.

Исследование опиралось на анализ данных более 253 000 участников проекта UK Biobank. В его рамках они заполняли анкеты по питанию и наблюдали за своим здоровьем в течение более 30 лет. У почти 30 000 участников развилось онкологическое заболевание различных форм и локализаций.

Далее текст на языке оригинала

Науковці виявили, що люди з високим рівнем споживання Омега-3 мали нижчий рівень захворювання на рак товстої кишки, шлунка, легенів та інших видів раку травного тракту.

Крім того, високий рівень споживання Омега-6 пов’язаний з нижчим рівнем захворювання на 14 різних видів раку, включаючи головний мозок, меланому, сечовий міхур тощо. Втім, дослідники відзначили, що високий рівень Омега-3 може бути пов'язаний з дещо вищим ризиком раку простати.

Важливо, що переваги високого рівня поліненасичених жирних кислот не залежали від інших факторів ризику раку, таких як ІМТ, вживання алкоголю або фізична активність.

Результати дослідження свідчать, що варто отримувати більше цих жирних кислот зі свого харчування. Вони присутні в жирній рибі, горіхах і рослинній олії, але багато людей приймають добавки риб’ячого жиру.

Зазначу, що джерела та добавки риб’ячого жиру, багаті на Омега-3 жирні кислоти, мають й багато інших доведених переваг для здоров’я. Вони зменшують ризик смерті від серцевих захворювань, знижують високий артеріальний тиск, високий рівень тригліцеридів і "поганого" холестерину, полегшують симптоми ревматоїдного артриту тощо.