За что отвечает гормон серотонин и какая его правильная концентрация в организме

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Правильное питание - базовый аспект для здоровья и красоты. Но без таких составляющих как сон, физическая активность, отдых, прогулки на свежем воздухе - не будет по-настоящему впечатляющих и устойчивых результатов. Наш образ жизни в целом играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Важно, что здоровье как физическое, так и психическое напрямую связано с функционированием оси кишечник - микробиота - мозг.

Далее текст на языке оригинала

Про кишечник часто говорять як про "другий мозок". Зв’язок між ним і головним мозком науково доведена і має складний механізм взаємодії. У цьому ланцюзі ключову роль відіграє кишкова мікробіота.

Мікроорганізми, що населяють наш кишечник, беруть участь у:

• виробництві вітамінів,
• синтезі гормонів та регулюванні їх метаболізму,
• утворенні нейромедіаторів (нейротрансмітерів, посередників), що відповідають за роботу нашого мозку.

Нейротрансмітери - це хімічні речовини, які беруть участь у передачі інформації між клітинами нервової системи, м’язами та залозами. Один з найбільш важливих нейротрансмітерів гормон серотонін, 60-90% якого продукується в ШКТ. Саме його часто називають "гормоном щастя".

Дійсно, коли концентрація серотоніну в організмі в нормі то наше самопочуття та настрій хороші, ми радісні та врівноважені. У свою чергу, його дефіцит може бути пов’язаний з порушеннями сну, апетиту, психічного стану. Цей гормон бере участь в утворенні мелатоніну. Тому часто у людей з низьким рівнем серотоніну зустрічаються проблеми зі сном, які ще більше погіршує самопочуття. Зниження рівня серотоніну може сприяти розвитку депресії.