Во сколько надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы быстро похудеть

Проблему лишнего веса, как правило, решают с помощью разных диет. В таком случае, чаще всего, говорят, что можно есть, а что нельзя, забывая, что не менее важно и время употребления продуктов.

В этой статье OBOZ. UA расскажет о лучшем, по мнению ученых, времени для завтрака, обеда и ужина.

Как время влияет на похудение

Безусловно, эффективная диета – отличный способ сбросить лишний вес. Однако, если вы подключите сюда еще и фактор времени, результаты вас приятно удивят.

В чем здесь секрет? На самом деле все просто, если вы хотите, чтобы вес быстро уменьшался, создайте дефицит калорий. В свою очередь, организм тратит их неравномерно, в разное время суток по-разному. Соответственно, зная это, вы сделаете свою диету максимально эффективной.

В какое время нужно есть, чтобы быстро похудеть

Согласно исследованиям Университета Мурсии (Испания), лучшее время для завтрака – период между 7:00 - 7:11. Обедать нужно в районе 12:30 и 13:00. А когда дело доходит до ужина, желательно сделать это – от 18:00 до 18:30.

А как насчет перекусов? Исследование показало, что перекусывать лучше всего в 11:00, 15:15 и 21:30. В это время сила воли нас чаще всего подводит и организм чувствует легкий голод.

Что касается пропусков завтраков, обедов и ужинов, то в 2021 году Университет Осаки провел исследование, которое показало, что люди, питающиеся в разное время, чаще страдают от ожирения и нарушения режима сна.

Ранее OBOZ. UA рассказывал о преимуществах средиземноморской диеты.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.