Страх старит, Или почему важно иметь всегда хорошее настроение

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Как и лето, но снова и снова стрессовые гормоны.

Страх старит.

Настроение светлое, поэтому по существу:

Не то что бы еда умело стрессом управляла, но все же. Сначала немного скучного, потом переведу на человеческий. Кортизол выполняет множество важных функций:

• Темп, метаболизм в первую очередь, как быстро тело превращает жиры, белки и углеводы в энергию.
• Давление, участвующее в регуляции сердечно-сосудистой функции в целом, отвечает за иммунные реакции и реакции воспаления.
• Скорость приспособления, наиболее значимая функция гормона – адаптация организма к стрессовым воздействиям и ситуациям.

Далее текст на языке оригинала

Крім медитацій, ванн із сіллю, пранаям, прогулянок на природі, холоду (невеликий перепад води душу) та спорту, засинання до 23 рекомендую приєднати:

1. Сніданок!! Вранці запаси глікогену виснажені. Тіло вироблятиме глюкозу з інших компонентів. Найпростіший шлях – викид стресових гормонів, який посилить розщеплення. На жаль, насамперед білка (м’язів), а не жирового депо. Це простіше та швидше. Вранці у нас піковий рівень гормону стресу кортизолу. Розірвати це коло може здоровий повноцінний сніданок.Солоні білкові - те, що регулює апетит протягом дня. Хочеться перекушування та ввечері рясні вечері - недогодували себе вранці. Перенесення основного приймання калорій на сніданок – просте рішення та прямий вплив на гормони.
2. Тупіж. Вибачте, але це важливе дофамінове голодування. Просто погуляти без гаджета. Просто сповільнити себе. Бліц-варіант – 60-240 хвилин раз на пару днів ви робите нічого. Сидіть на дивані. Ні телефону, ні книг, ні фільму ви просто сидите. Це складно, всі думки передумали, нових немає, пройде цілих три хвилини, залишиться 27. Ось займайтеся чим завгодно, без нової інформації.
3. Менше дрібних думок. Не крутити їх постійно у голові. Хочете – виписувати на папір. Хочете - приймайте дрібні рішення і завершуйте. Тисяча продумувань завдань і постійно гасати з ними в голові - дисфункція
4. Щодня щось, що тішить ваші 5 органів чуття: і тактильно, і око, і аромат. Важливо залучити всі 5 аналізаторів, отримувати максимум задоволення. Думайте
5. Коли вже взяли відповідальність за тарілку - додаємо щось смачне та улюблене щодня. Це важливо.

І нагадаю, що прочитав не = зробив.