С чего начинаются панические атаки: ранние симптомы психического расстройства, о которых следует знать

Если вы когда-нибудь испытывали паническую атаку, то знаете насколько это неприятное состояние. И хотя такие приступы непосредственно не опасны для жизни, их постоянные повторения могут сильно подорвать здоровье.

Как предотвратить развитие панической атаки и как выглядят ее ранние симптомы, рассказывает OBOZ. UA.

Как выглядит паническая атака

Психологи определяют это состояние как внезапный сильный страх. Оно может также ощущаться как сердечный приступ и даже смерть

К счастью, у большинства такие приступы бывают раз или два в жизни. При этом имеется группа людей страдающих частыми паническими расстройствами и живущих в страхе ожидания очередной атаки.

Симптомы панической атаки

Хорошая новость в том, что это заболевание можно контролировать, если знать о его ранних признаках.

Самые распространенные физические симптомы панической атаки – учащенное сердцебиение, одышка, стеснение в груди, потливость или озноб, дрожь, расстройство желудка, тошнота, головокружение, онемение или покалывание. "Вы также можете чувствовать себя "оторванным" от мира, испытывать чувство надвигающейся гибели или сильное беспокойство.

Что вызывает панические атаки?

Это состояние, как правило, провоцируются высоким уровнем стресса, хотя есть и другие причины, вызывающие его. Например, приступ может спровоцировать злоупотребление алкоголем, кофеином, а также некоторые медицинские препараты. Кроме того, источником паники могут быть определенные события – смерть близкого человека или травма.

Что делать, если у вас начинается паническая атака

Если вы чувствуете, что начинается приступ паники, главное, не подчиниться ему, но признать, что он происходит. Психологи советует: "Скажите себе, что знаете о панической атаке, что она пройдет и с вами все будет хорошо". Пока вы это делаете, вы можете практиковать техники осознанности – глубокое дыхание, сосредоточение на объекте или сосредоточение на различных частях тела и расслабление мышц по одной.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, как лечить мозоли на ногах.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.