Простая, но действенная техника, которая помогает успокоиться, где бы ты ни был

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Мысли скачут, невозможно сосредоточиться - знакомо это ощущение? Тревога.

Делюсь простой, но очень эффективной техникой 5-4-3-2-1, которая помогает вернуться к настоящему моменту и снизить уровень стресса.

Далее текст на языке оригинала

Ця техніка допомагає, коли треба заспокоїтися і зібрати думки. Вона доступна будь-де, де б ти не знаходилася. Спробуймо разом, як це працює.

5. Подивись навколо і назви 5 речей (наприклад, море, чайки в небі, пісок на пляжі, човен і горизонт).

4. Назви 4 звуки (наприклад, шумлять хвилі, чайки кличуть одна одну, вітер дме і тихо шелестить пісок).

3. Відчуй на дотик 3 речі (наприклад, гладенькі сторінки блокноту, м’який плед на стільці і тепла чашка з кавою).

2. Назви 2 запахи навколо (наприклад, запах солоного моря і легкий аромат кави).

1. Назви одну річ, яку можеш відчути на смак (наприклад, смак міцної кави).

А які техніки допомагають тобі боротися зі стресом? Ділись своїм досвідом в коментарях, це дуже цінно!