Пищеварение во время стресса: что нужно делать, чтобы помочь организму

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Помощь пищеварению в стрессе

Скажу так: помогать надо.

Как минимум, есть ритмично (3 раза) и усиливать секрецию пищеварительных желез, есть или иногда принимать ферменты, даже иногда так. Потому что снижается выработка ферментов желудка, поджелудочной, желчи - всегда. И здесь уже почти все равно что вы едите.

• во время стресса активируется симпатический отдел нервной системы, все направлено на "борьбу или бегство", а вот деятельность ЖКТ - почти выключается при необходимости.
• энтеральная нервная система сильно замедляет перистальтику, может возникать вздутие.
• если человек в таком состоянии начинает прием пищи, у него не будет нормального пищеварения и усвоения питательных веществ.

Далее текст на языке оригинала

Є 2 варіанти поведінки травлення, коли несеться, залежно від особливостей нервової системи:

Посилюється перистальтика, через активацію симпатики, і ви як пташка - все проходить транзитом,

Або перистальтика зупиняється, і ви відчуваєте тяжкість після їжі, переповненість, що не дивно, адже секреція знизилася. Здуття.

Якщо ви у довгому стресі, потрібно допомагати травленню.

Що робимо, любі:

• слина! Просто почніть жувати. Поперше, в слині ВЖЕ є ферменти, по-друге, ви полегшите роботу шлунка та підшлункової;
• не нервуйте під час їжі! Розслабтеся під час їжі, хоча знаю що складно. Вдих видих і ці 15 хвилин - спокійно;
• обирайте їжу з високим вмістом природних травних ферментів.

Ківі

Джерело купи травних ферментів, зокрема протеази актинідаїн. Цей фермент допомагає перетравлювати білки потужно.

Ананас

Та сама група травних ферментів під назвою бромелайн. Теж про білки, часто є в підтримці при алергічних реакціях.

Квашена капуста

Ферменти + є пробіотичною їжею. Пара правил: 1) без цукру 2) сира ферментована, бо температурно оброблена дезактивує ферменти.

Кімчі

Мікс роду Bacillus, які виробляють протеази, ліпази та амілази - перетравлює білки, жири та вуглеводи відповідно.

Імбир

Імбир містить протеазу зінгібаїн, яка розщеплює білки на кеглинки.

Кефір та йогурт

Містять багато, включаючи ліпазу, протеази та лактазу. Але є але) якість молока важлива.

Ще:

• паростки!
• чорні ягоди
• ароматна зелень
• місо
• Ферменти з БАД чи аптеки краще перепитати в фахівця, але в стані капець - пити.