Какие фрукты надо обязательно есть зимой: топ-5

Сезонные фрукты зимой - это лучшее, что может произойти с нашим организмом. Они насыщают его необходимыми витаминами и при этом становятся идеальным вариантом для перекусов в зимнем меню.

Какие фрукты надо обязательно есть зимой, а от каких все же лучше отказаться, пока не потеплеет, рассказывает OBOZ.UA.

Цитрусовые

Сезон апельсинов начинается в ноябре и заканчивается в апреле. Эти фрукты содержат витамины А, B, С в огромном количестве, D и PP. Из микроэлементов богаты железом и медью. Усиливают моторику толстого кишечника.

Также достаточно полезным фруктом является помело. Это - огромная и очень вкусная разновидность грейпфрута. Содержит витамины А, С, В1, В2, В5, минералы: кальций, калий, железо, фосфор, натрий.

Не менее полезными зимними фруктами считают мандарины. Они содержат витамины А, В1, В2, В3, В6, С и Е. Также в них огромное количество пищевых волокон и минеральных веществ.

Зима считается также лучшим временем для употребления грейпфрута. Врачи рекомендуют ежедневно съедать половинку этого плода. Кстати, красные грейпфруты более сладкие, чем белые. А всего их насчитывается более 20 сортов.

Хурма

Сезон хурмы приходится с октября до конца февраля. Эти плоды содержат витамины А, С, B1, В2, В3, а также картоин, йод, кальций, натрий, магний, железо. Очень полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. А вот диабетикам этот плод не подходит.

Ананас

Сезон ананаса - круглый год, но самыми вкусными у нас они почему-то оказываются именно зимой. Содержат В1, B2, B12, PP, провитамин А, минеральные вещества, железо, медь, цинк, кальций, магний и йод.

Ананас стимулирует пищеварение, очищает кишечник, снижает вязкость крови, снижает кровяное давление, что предупреждает развитие атеросклероза.

Гранат

Один гранат содержит в себе 40% дневной нормы витамина С. Также в нем есть витамины К и В6. Этот фрукт богат тиамином, ниацином, железом, кальцием, магнием, фосфором и цинком. Его рекомендуют употреблять при пониженном уровне гемоглобина.

Киви

В одном плоде киви содержится дневной запас витамина С. Большую часть киви составляет вода (около 84%). Киви малокалорийный, зато очень богат витаминами и полезными микроэлементами. Рекомендован для людей, которые худеют.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как правильно есть хурму.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.