Какая мука самая полезная и какая альтернатива обычной

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Мука является важной частью рациона человека по меньшей мере 30 000 лет.

Сегодня мука, которую чаще всего используют для приготовления хлеба, выпечки и макаронных изделий, - это мука универсального назначения, которая проходит процесс рафинирования, который удаляет насыщенные питательными веществами отруби и зародыши из зерен пшеницы.

Далее текст на языке оригинала

На щастя, існує багато альтернатив насичених поживними речовинами:

Мигдальне борошно

Виготовляється з меленого бланшованого мигдалю, воно природньо не містить глютену. Особливо багате на магній, який необхідний для здорового рівня цукру в крові та регуляції артеріального тиску, роботи м’язів і нервів.

Гречане борошно

Це також багате джерело рослинних сполук із потужними антиоксидантними властивостями, таких як флавоноїди та фенольні кислоти.Крім того, гречане борошно містить залізо, калій і вітаміни групи В.

Борошно з нуту

Відоме як грамове борошно та безан, є основним продуктом індійської та карибської кухні та основним інгредієнтом таких страв, як млинці, оладки та хліб. Борошно з нуту дуже поживне і є хорошим джерелом білка, клітковини , а також вітамінів і мінералів, таких як фолат і марганець.

Цільнозернове борошно

Містить велику кількість клітковини, яка є важливою для здорового функціонування травної системи. Воно містить залізо, магній, фосфор, цинк та вітаміни групи В.Також має низький глікемічний індекс, тобто поступово вивільняє цукор в кров. Це корисно для людей з цукровим діабетом або тих, хто має проблеми з регулюванням рівня цукру в крові.

Яким борошном найчастіше користуєтесь ви? Пишіть у коментарях.