Как понять, что спорта для организма многовато

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Интересно, что одним из фокусов всех последних зумов было больше спорта и его мягкая адаптация. Наравне с едой, сном и стрессом.

И здесь две крайности: или его многовато, когда для тела спорт уже дополнительный стресс. Или активности ноль.

И ответ на все – ритм. Но хоть 15 мин, но регулярно, например, три раза в неделю. И применять всаа, креатин, восстановление ой почти никому не нужно.

Раздаю Оскар:

• Лучший преворкаут – вода и соль
• Лучший тренировочный план – регулярность
• Лучший жиросжигатель – выбросьте чипсы, джанк, фритюр и добавленный сахар, соки.
• Лучший антидепрессант – любая физактивность
• Лучший протеин – мясо (или рыба)
• Лучший суперфуд – разнообразная нормальная еда, все продуктовые группы, еда максимально приближена к себе в естественном виде
• Лучший бустерный лайфхак – силовая
• Лучший рекавери – сон