Как любить себя: простые упражнения на повышение самооценки

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Упражнение на уверенность и повышение самооценки: "Самый злейший враг и фея Крестная"

Мы сами выбираем, как к себе относиться, как любить себя и гордиться собой или презирать себя. И окружение это отлично считывает.

Далее текст на языке оригинала

Інструкція:

1. Візьми аркуш паперу та розділи його на три колонки. Першу назви "Я".

• Уяви, що тебе уже обрали для польоту на Марс і тепер формують екіпажі.
• Напиши список своїх якостей, які характеризують тебе якнайкраще. Співвідношення позитивних та негативних якостей не має значення. Таких якостей має бути близько 20, намагайся не використовувати синоніми.
• Впиши список цих якостей у стовпчик "Я".

2. Другу колонку познач "Найлютіший ворог". Уяви, як би ти виглядала в очах свого найлютішого ворога? Адже він дивився б на тебе "через чорні окуляри".

• Напроти кожної якості з першої колонки напиши синонім, що має негативний відтінок. Наприклад, людину економну найлютіший ворог назвав би скупердяєм або жаднюгою.

3. Третю колонку назви "Фея Хресна".

• Подумай, якими словами описувала б тебе людина, яка відчуває до тебе сильну і щиру симпатію? Де кожну твою якість він підносив би, як незаперечну гідність. І людину економну назвав би дбайливою.
• Напиши у третьому стовпчику позитивно забарвлені слова-синоніми до кожного рядка першого стовпчика.

4. А тепер порівняй описи у другому та третьому стовпчиках. Здається, що йдеться про двох різних людей: один із яких зітканий із жахливих недоліків, а другий – втілення всіх відомих чеснот.

І це все ти! Лише з двох точок зору. То хто ти для себе – найлютіший ворог чи Фея Хресна?

Зберігай та виконуй, коли відчуваєш, що невпевненість у собі починає переважати.