Эксперты объяснили, что будет, если каждый день есть тыкву

Тыква полна жизненно необходимых питательных веществ. В частности, этот овощ богат витаминами, A, C, E, несколькими представителями группы B, а также содержит минералы – калий, магний и марганец.

Кроме того, тыква – мощный источник, поддерживающей пищеварение, клетчатки, и антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов.

Вот 5 основных способов влияния тыквы на основные процессы жизнедеятельности, пишет OBOZ. UA.

Пищеварение

Диетологи утверждают, что включив тыкву в ежедневный рацион, вы улучшите свое пищеварения. Это связано с большим количеством клетчатки в овоще.

Кстати, именно поэтому тыква считается универсальным средством для предотвращения запоров.

Иммунная система

Регулярное употребление тыквы укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость организма. Активно поддерживают иммунитет в борьбе с инфекциями и, содержащиеся в мякоти, антиоксиданты – витамины С и А.

Общий жизненный тонус

Если вы подвержены колебаниям настроения и потерям энергии, включение тыквы в рацион поможет чувствовать себя стабильнее.

Здоровье глаз

Спелая тыква содержит лютеин и зеаксантин, два питательных вещества, имеющих решающее значение для здоровья глаз. В частности, эти элементы предотвращают катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна.

Так что, если вы хотите сохранить здоровье глаз с возрастом, добавление тыквы в рацион – отличный способ сделать это.

Снижение риска хронических заболеваний

Диетологи утверждают, что регулярное употребление тыквы снижает риск появления хронических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, проблемы сердца и некоторые виды рака.

Такой результат обеспечивают противовоспалительные антиоксиданты, например, бета-каротин. А контроль уровня холестерина и артериального давления гарантируют клетчатка и калий, которых в тыкве в избытке.

Кстати, если у вас высокое кровяное давление, эксперты, советуют готовить еду с маслом семян тыквы или принимать соответствующие добавки.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, как поддерживать здоровье мозга после 40 лет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.