Чтобы кожа оставалась молодой: 4 продукта, повышающие уровень коллагена естественным путем

Коллаген – самый распространенный белок в организме. Он задействован во многих жизненно важных процессах, в том числе и касающихся здоровья кожи.

С возрастом выработка коллагена снижается, что приводит к образованию морщин, обвисанию кожи и скованности суставов.

Эту проблему частично решают медицинские препараты, но по настоящему повысить уровень белка могут только правильные продукты питания, сообщает OBOZ. UA.

Цитрусовые. Аминокислоты

Цитрусовые (апельсины, лимоны и грейпфруты), богаты витамином С, необходимым для синтеза коллагена. Этот компонент играет ключевую роль в преобразовании аминокислот пролина и лизина в коллагеновые волокна.

Включение цитрусовых в рацион помогает поддерживать уровень коллагена и защищает организм от окислительного стресса.

Ягоды. Антиоксиданты

Ягоды вкусный и богатый антиоксидантами (антоцианами) продукт. Они защищают коллаген от свободных радикалов и способствуют его выработке, стимулируя обновление клеток.

Таким образом, добавление ягод в ваши блюда поддерживает здоровье кожи и приостанавливает процесс старения.

Листовая зелень. Витамин А

Темная листовая зелень – шпинат, капуста и мангольд, отличный источник витаминов и минералов, поддерживающих выработку коллагена. Эти продукты особенно богаты витамином А, регулирующим и стимулирующим его синтез.

Кроме того, овощная зелень содержит хлорофилл — соединение, защищающее волокна коллагена от повреждений и поддерживающее эластичность кожи.

Авокадо

Авокадо – полезный фрукт, поддерживающий эластичность и увлажнение кожи.

Он богат витаминами С и Е, необходимыми для выработки коллагена и его защиты от окислительного повреждения. Кроме того, авокадо содержит полезные жиры, играющие ключевую роль в поддержании защитных функций кожи.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, как улучшают здоровье кожи продукты на основе граната.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.