Безмятежность рядом: 4 книги по практикам осознанности и достижению внутреннего покоя

Страх, тревожность и, как следствие, убийственные стрессы – бичи современного общества. Справиться с ними в одиночку и внутренне успокоится, удается не всем.

Отличные помощники в этом плане – книги по осознанности и медитации, обучающие читателей практикам достижения безмятежности и ясности ума.

В этой статье OBOZ. UA представляет 4 книги для тех, кто хочет начать или углубить навыки осознанности и медитации.

"Чудо осознанности"

"Чудо осознанности" Тит Нат Хана — важное руководство для всех желающих привнести осознанность в повседневную жизнь. Написанная знаменитым мастером дзен, книга содержит практические упражнения и идеи для жизни в настоящем.

Ее учения просты и глубоки, поэтому она отлично подойдет и новичкам, и более опытным практикам.

"Куда бы ты ни пошел, ты уже там"

Автор книги "Куда бы ты ни пошел, ты уже там" Джон Кабат-Зинна предлагает читателям изучить простую практику осознанности.

Кабат-Зинн, пионер в области медицины разума и тела, представляет осознанность как простой, но мощный инструмент для трансформации.

"Искусство дыхания"

"Искусство дыхания" Дэнни Пенмана предлагает легкий подход к использованию дыхательных упражнений в качестве пути к расслаблению и осознанности.

С помощью простых инструкций Пенман знакомит читателей с различными дыхательными техниками для снижения стресса, улучшения эмоционального благополучия и общего состояния здоровья.

Эта книга понравится всем, кто хочет узнать, как можно использовать управление дыханием для ясности ума.

"Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе"

"Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе" Кристин Нефф знакомит читателей с преобразующей практикой любви к себе.

Нефф объединяет личные истории с результатами исследований, чтобы проиллюстрировать, как доброта к себе приводит к большей эмоциональной устойчивости, к крепким отношениям, и полноценной жизни.

Ранее OBOZ. UA рассказывал о книгах, помогающих достигнуть финансового успеха.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.