Українська

Актуально

Упражнения с дополнительным весом: чем они полезны для женщин

Упражнения с дополнительным весом: чем они полезны для женщин. Источник: freepik

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Сделает ли поднятие гантелей, тяжестей тебя более "мужеподобной"? Мой личный страх и травма подросткового возраста- это когда, мой пример идеальной девушки-тренера (реальная девушка, которая была примером для меня), красивой, легкой, спортивной в какой-то момент превратился в "качка" что со спины не отличить от мужчины и с изменением голоса((( Сейчас понимаю, что это стало для меня огромным шоком. Но ясно, что были медицинские препараты и цели на международные соревнования болибилдерские.

Далее текст на языке оригинала

Процес нарощування м’язів складний і такий, що потребує вводних: має бути профіцит ккал, а не дефіцит, має бути певна кількість білку, режим тренувань, що передбачає постійне збільшення ваги і супротиву, відпочинок і стратегію нарощування м’язів, робота на рівні високого подолання навантаження, це не 3 підходи по 15 разів з гантелями по 3-5 кг. Твоя гормональна система має бути наближена до чоловічої, бо ми не влаштовані так як чоловіки.

Видео дня

Натомість, що дадуть вправи із додатковою вагою?

  • не дадуть м’язам зникати, вони будуть залишатися при тобі і не заміщатимуться жировою масою навіть при тих самих об’ємах
  • активна робота м’язів і їх наявність відповідає за швидкість обміну речовин, більше м’язів
  • більше можеш їсти і не отримувати надлишок на тілі
  • шкіра над активними м’язами пружніша
  • відчуття сили в м’язах забеспечує відчуття сили в тілі і підвищений рівень енергії
  • форма тіла залежить від розвинутість м’язів
  • чим краще розвинута сила м’язів, тим за необхідності ти швидша

Боїтесь вправ із вагою?

Другие новости

Вкусности к Рождеству: рецепт апельсинового печенья от Эктора

Вкусности к Рождеству: рецепт апельсинового печенья от Эктора

Это идеальный выбор для уютного вечера с близкими
Займитесь делами, которые давно откладывали: гороскоп для всех знаков зодиака на 9 декабря

Займитесь делами, которые давно откладывали: гороскоп для всех знаков зодиака на 9 декабря

Астрологический прогноз на понедельник. Узнайте, что ожидает вас
Гороскоп на декабрь для Льва, Девы, Весов и Скорпиона: что ожидает вас в любви и карьере

Гороскоп на декабрь для Льва, Девы, Весов и Скорпиона: что ожидает вас в любви и карьере

Астрологический прогноз на праздничный последний месяц 2024 года