Упражнения с дополнительным весом: чем они полезны для женщин

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Сделает ли поднятие гантелей, тяжестей тебя более "мужеподобной"? Мой личный страх и травма подросткового возраста- это когда, мой пример идеальной девушки-тренера (реальная девушка, которая была примером для меня), красивой, легкой, спортивной в какой-то момент превратился в "качка" что со спины не отличить от мужчины и с изменением голоса((( Сейчас понимаю, что это стало для меня огромным шоком. Но ясно, что были медицинские препараты и цели на международные соревнования болибилдерские.

Далее текст на языке оригинала

Процес нарощування м’язів складний і такий, що потребує вводних: має бути профіцит ккал, а не дефіцит, має бути певна кількість білку, режим тренувань, що передбачає постійне збільшення ваги і супротиву, відпочинок і стратегію нарощування м’язів, робота на рівні високого подолання навантаження, це не 3 підходи по 15 разів з гантелями по 3-5 кг. Твоя гормональна система має бути наближена до чоловічої, бо ми не влаштовані так як чоловіки.

Видео дня

Натомість, що дадуть вправи із додатковою вагою?

• не дадуть м’язам зникати, вони будуть залишатися при тобі і не заміщатимуться жировою масою навіть при тих самих об’ємах
• активна робота м’язів і їх наявність відповідає за швидкість обміну речовин, більше м’язів
• більше можеш їсти і не отримувати надлишок на тілі
• шкіра над активними м’язами пружніша
• відчуття сили в м’язах забеспечує відчуття сили в тілі і підвищений рівень енергії
• форма тіла залежить від розвинутість м’язів
• чим краще розвинута сила м’язів, тим за необхідності ти швидша

Боїтесь вправ із вагою?