Топ-6 способов, как телефон может помочь похудеть

Редакция OBOZ

09.12.2024 14:3309.12.2024 14:33

Как телефон может помочь похудеть

Источник: Freepik

По данным Twitter, желание "отключиться" от технологий вошло в 10 самых популярных новогодних обещаний - прямо наравне с тренировками и потерей веса. Но пока что всё же не выбрасывайте свой смартфон в окно.

Исследователи говорят, что правильное использование технологий может на самом деле помочь вам достичь целей по похудению, сделав ваше путешествие к потере веса легче, приятнее и успешнее, пишет OBOZ.UA.

Флеш-диета

Согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Consumer Studies, фотографирование еды перед ее употреблением может избавить вас от переедания и употребления неправильной пищи. Исследователи предложили участникам исследования вести традиционный дневник еды на бумаге в течение недели, а затем вести более современную запись, фотографируя свои блюда и закуски на одноразовые фотоаппараты. Отзывы были единодушными: все сообщили, что фотографирование - и сами фотографии - сделали их более внимательными едоками. Одноразовые фотоаппараты уходят в прошлое, а вот смартфоны могут в этом изрядно помочь.

Текстовая мотивация

Исследование, опубликованное в Health Promotion Practice, показало впечатляющие результаты: те, кто сидит на диете, были более склонны придерживаться курса правильного питания, когда получали еженедельные мотивационные текстовые напоминания о своем ежедневном "бюджете калорий".

Будильник

Будильник на смартфоне может спасти вашу талию. Недавнее исследование Northwestern Medicine показало результаты, согласно которым люди, которые долго спят - те, кто просыпается в 10:45 - потребляют на 248 калорий больше в день, едят вдвое меньше фруктов и овощей и вдвое больше фаст-фуда, чем те, кто ставит будильник на ранние часы.

Электронный дневник питания

Исследователи говорят, что вы можете удвоить количество потерянного веса, просто ведя пищевой журнал, если вы используете свой смартфон для записи еды. Исследование в Американском журнале профилактической медицины показало, что чем больше записей о еде вели люди, которые придерживаются диеты, в течение 30 месяцев, тем больше они теряли вес; а те, кто ведет ежедневный учет пищи, похудели вдвое больше, чем те, кто не ведет дневник.

Звонки родным или любимым

Исследователи говорят, что просто звук голоса любимого человека может вызвать высвобождение окситоцина, гормона, который естественным образом выделяется во время отношений, который помогает регулировать потребление пищи и может подавлять аппетит.

Тренировка под музыку

Согласно исследованию в журнале Journal of Sport & Exercise Psychology, музыка может повысить выносливость и поддерживать бодрость духа, даже если вы бы отказались от этого.

Так что составьте список воспроизведения ваших любимых iTunes и возьмите за привычку держать свой смартфон рядом во время тренировок.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как сбросить лишний вес без диет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.