Українська

Актуально

Стоит ли делать сословную тягу: плюсы и минусы этого упражнения

Преимущества и недостатки становой тяги
Сословная тяга. Источник: freepik

Сословная тяга – это сложный тренировочный подход, направленный на развитие силы и мускулатуры в нижней части тела и спине. Однако важно понимать плюсы и минусы этого упражнения, чтобы эффективно внедрять его в свою тренировочную программу. OBOZ.UA рассказал о ее особенностях.

Плюсы становой тяги

  • Увеличение силы

Сословная тяга – это эффективное комплексное упражнение, нацеленное на несколько групп мышц, в частности, ягодицы, подколенные сухожилия, нижнюю часть спины и мышцы пресса. Регулярное выполнение упражнений на становую тягу может привести к значительному улучшению общей силы и мощи.

  • Практичность

Сословная тяга способствует улучшению повседневной активности и общих физических возможностей.

  • Улучшение осанки

Правильно выполненные сословные тяги укрепляют нижнюю часть спины и мышцы пресса, обеспечивая лучшую поддержку позвоночника и уменьшая вероятность травм.

Минусы становой тяги

  • Риск травм

Состояние тяги, особенно при выполнении с неправильной подготовкой или избыточным весом, может привести к серьезным травмам, таким как грыжи межпозвонковых дисков, растяжение связок и перенапряжение мышц.

Видео дня
  • Непосильные для начинающих

Она может пугать новичков из-за сложной техники выполнения и уровня навыков. Без должного инструктажа риск получения травмы растет, что делает это упражнение сложным.

  • Чрезмерная нагрузка на поясницу

Хотя становая тяга предназначена для тренировки мышц нижней части спины, чрезмерная нагрузка на этот участок может привести к травмам, особенно если не обеспечить надлежащее восстановление и отдых.

Ранее OBOZ.UA рассказал, стоит ли заниматься художественной гимнастикой.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Как привлечь богатство с помощью соли: приметы и суеверия

Как привлечь богатство с помощью соли: приметы и суеверия

Насыпьте щепотку соли прямо на банкноты или на банковскую карту
Как удалить грязь со стен: действенные лайфхаки

Как удалить грязь со стен: действенные лайфхаки

Следуя этим советам, вы легко сможете очистить стены от грязи
Лишний вес у подростков: как решить эту проблему с помощью упражнений

Лишний вес у подростков: как решить эту проблему с помощью упражнений

В последнее время подростки мало двигаются
Различия фортепиано и пианино

Пианино или фортепиано: чем они отличаются

Главные особенности, отличающие их