Они работают: простые упражнения для уменьшения самокритики
БЛОГ
"Всегда у меня ничего не получается".
"Вот я глупа".
"А все уже купили машину и квартиру, а я так ни к чему и не дошла"…
Если наблюдаешь за собой такие фразы, которые ежедневно портят твое состояние, то держи упражнение, которое поможет.
Далее текст на языке оригинала
Привласнити свої досягнення і зменшувати самокритику:
1). Візьміть лист і розкресліть на 2 стовпчики: зліва - "факти", праворуч - "думка".
2). Випишіть ліворуч те, що є вашим об’єктивним показником.
Добре подумайте і постарайтеся нічого не забути:
- Що говорять про вас ті, хто давно і добре вас знає?
- Що кажуть експерти та авторитетні для вас люди?
- Як змінилося ваше життя за останні 2-3 роки? А за 5 років?
- Ваші результати (нагороди та похвали, моменти визнання громадськістю, хай і невеликі).
- Найбільші втрати в цифрах (коли все йшло не так).
- Кількість часу у своїй темі.
- Кількість клієнтів (передплатників, кейсів тощо).
- Ваші ціни.
- Ваш заробіток (3 роки тому, 1 рік тому і зараз).
3). Праворуч (закривши ліву частину) випишіть усі ті "темні" думки про себе, які не дають спокою.
"Я недостатньо хороший", "мої клієнти знайшли мене випадково", "в А і В немає моїх заслуг", "я стою на місці", "мені вже пізно шукати себе" - і все інше.
4). Відкрийте обидва стовпчики.
Як вам контраст?
5). А що було б, якщо подумки концентруватись не на правому, а на лівому стовпці? Думати про цифри, клієнтів та реальність, замість того, щоб провалюватися в самобичування?
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
