Какие продукты помогут справиться со стрессом: пять советов

Правильное питание может играть решающую роль в управлении уровнем стресса и содействовать всеобщему благополучию. OBOZ.UA подготовил советы о том, как включить в свой рацион продукты, богатые питательными веществами, чтобы эффективно бороться со стрессом.

Высокое содержание магния

Продукты, богатые магнием, такие как шпинат, миндаль, авокадо и черный шоколад, могут помочь справиться со стрессом. Включение этих продуктов в свой рацион обеспечивает необходимую дозу магния для регулирования уровня стресса и способствует расслаблению.

Продукты с витамином С

Потребление продуктов с высоким содержанием витамина С, таких как цитрусовые, клубника и болгарский перец может укрепить иммунную систему и уменьшить влияние стресса на здоровье. Включение этих продуктов в свой ежедневный рацион улучшает управление стрессом и общее самочувствие.

Продукты с Омега-3 жирными кислотами

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, грецких орехах, семенах чиа и льняных семенах, играют решающую роль в борьбе со стрессом. Эти продукты уменьшают воспаление и способствуют здоровой работе мозга, в результате чего успокаивающе влияют на организм.

Видео дня

Сложные углеводы

Сложные углеводы, такие как цельные зерна, сладкий картофель и овес, оказывают положительное влияние на уровень стресса. Эти продукты повышают уровень серотонина в мозге, улучшая настроение и помогая снять стресс.

Вода и травяные чаи

Правильная гидратация имеет важное значение для управления стрессом. Употребление воды в течение дня помогает выводить токсины и держать уровень стресса под контролем. Травяные чаи, такие как ромашковый и зеленый чай, обладают успокаивающими свойствами, которые помогают снять стресс.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как мгновенно снять праздничный стресс.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.