Как справляться с гневом на работе: действенные методы

Производительность на рабочем месте часто может быть на низком уровне из-за гнева и раздражения, которые не удается контролировать. Умение эффективно управлять этими эмоциями имеет решающее значение для поддержания положительной рабочей атмосферы. OBOZ.UA подготовил несколько способов, которые помогут вам в этом.

Узнавайте причины гнева

Обратите внимание на ситуации или людей, постоянно вызывающих у вас злобу или разочарование. Далее найдите способы снизить их влияние на собственные эмоции. Кроме того, поразмышляйте над предыдущим опытом, чтобы выявить типичные ситуации, которые вызывают гнев.

Сделайте перерыв

Сделайте перерыв, когда чувствуете, что уже переутомлены. Отстранение от ситуации даже на несколько минут поможет перефокусироваться и успокоиться. Независимо от того, будет ли это короткая прогулка на свежем воздухе, или минутка глубокого дыхания в спокойном месте, это будет предотвращать импульсивную реакцию из-за раздражения.

Общайтесь и разрешайте конфликты

Вместо того чтобы давать гневу разрастаться, обсудите проблему с привлеченными людьми в спокойной и доброжелательной манере.

Ищите поддержки

Видео дня

Обращение за поддержкой к коллегам, друзьям или профессионалам поможет получить советы и увидеть ситуацию с другой точки зрения. Обсуждение своих чувств с кем-то, кому доверяете, даст лучшее понимание источника вашего гнева и разработки здоровых способов его преодоления.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как сохранить позитивный настрой на работе.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.