Как не переесть на праздники и получить удовольствие: простые правила

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Напоминаю, что праздники - не повод бесконечно перекусить :) Да, мы собираемся за столом, но не чтобы наесться, а разделить время вместе.

Вам не надо выбирать только гедонистический досуг без границ или оставаться только ЗОЖником.

Далее текст на языке оригинала

Кілька нагадувань:

• Сповільніть прийом їжі. Це не змагання) їжте в повільному темпі, не тримайте завжди виделку в руках, махові рухи до рота будуть часто автоматичними (увага тим хто швидко їсть)
• Спачатку сфокусуйтесь на білку та салаті. Качка та зелений салат, риба та овочі, пучок руколи, м’ясо та зелень, сіфуд та салати з листям, цитрусами. Мідії, лососеві, ціла курка, оселедець. Тільки потім виділяйте місце на гарніри, важчі майонезні салати, пироги, тістечка, що там ще. Тіло вам подякує
• Споживайте розумно. Якщо вже є алкоголь, обираєте якість, повільний темп, не забуваєте пити склинку води на келих вина

Видео дня

• Насолоджуйтесь. Святкові вечері будуть відрізнятись від звичного раціону. Ну й що) вони - про тепло та коло своїх, а не правила. Нічого потім чистити, детоксити не треба. Посміхніться і йдіть на прогулянку.
• Прогулянка. Взагалі дуже приємно не тільки насичує киснем, а й включає м’язи, стабілізує цукор крові. Від 20 хв і довше. Поїли-випили трохи більше - рухатись! Дайте кисню та активну прогулянку