Українська

Актуально

Что делать, если вы слышите фантомные звуки сирены

Что делать, если вы слышите фантомные звуки сирены

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Неужели мы стали "больными"?

Мысли в голос…

Говорили на лекциях по психопатологии о нарушении восприятия и я здесь крепко задумалась…

Регулярно клиенты и друзья жалуются, что слышится звук сирены, которой в реальности нет.

Далее текст на языке оригинала

Постало для мене питання:

Чи дійсно, у нас, українців, почалося порушення сприйняття?

Одним із типів такого порушення є палінакузис - коли мозок продовжує відтворювати звук, який насправді вже закінчився або відсутній.

Ілюзія повторюваного звуку відбувається, зазвичай, у людей, які мали негативний досвід, повʼязаний з ним, які переживали сильний стрес або величезне емоційне збудження в момент відтворення його.

Еволюційно, це зрозуміло.

Мозок внаслідок дофамінової передачі "зашиває" в памʼять таке емоційне потрясіння для оперативної подальшої реакції, щоб швидко реагувати для виживання.

Видео дня

Однак, що мене непокоїть?

Первісна реакція залишилася, при цьому, ми вже не в первісному світі, а тому маємо інтелектуальні наднавантаження та необхідність швидко приймати рішення в шаленому сучасному світі.

Звісно, це все давить на психіку.

Чи можливо якось собі допомогти підручними засобами?

Можна.

Рекомендую, якщо час від часу вам ввижається, чується сирена, якої не має.⠀

Це про емоційне виснаження, тому задачею №1 є наповнення свого емоційного контейнеру.

Подумайте, що у вас викликає радість. Має бути не менше 3 пунктів. Введіть їх в свою рутину - дайте мозку позитивну підтримку.

Уникайте постійного перебування в тиші. Вмикайте фоном спокійну музику - змініть фокус уваги мозку на передбачуваний приємний звук.

Різкі голосні звуки викликають стресову реакцію організму.

У нормі реакція має припинитися зі закінченням джерела звуку.

Вчиться новій реакції на існуючі.

Пірніть в тіло.Використовуйте дихальні вправи, техніки рухами очима, розтирання рук та ніг

Якщо ввести їх як практику після сповіщення звукового сигнала тривоги при цьому умові, що перебралися в безпечне місце, гостра реакція стане "перешиватися".

Другие новости

Как решить проблему скрипучего пола без снятия досок

Как решить проблему скрипучего пола без снятия досок

Следуя этим методам, вы сможете эффективно решить проблему скрипучего пола без необходимости перестилки напольного покрытия или дорогостоящего ремонта
Плюсы и минусы красной помады: важно правильно подобрать оттенок

Плюсы и минусы красной помады: важно правильно подобрать оттенок

Рассматриваем преимущества и недостатки красной помады
Как вырастить зелень всего за 10 дней: эксперты поделились секретами

Как вырастить зелень всего за 10 дней: эксперты поделились секретами

Время имеет решающее значение, когда речь идет о посеве укропа и петрушки.