Что делать, если вы слышите фантомные звуки сирены

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Неужели мы стали "больными"?

Мысли в голос…

Говорили на лекциях по психопатологии о нарушении восприятия и я здесь крепко задумалась…

Регулярно клиенты и друзья жалуются, что слышится звук сирены, которой в реальности нет.

Далее текст на языке оригинала

Постало для мене питання:

Чи дійсно, у нас, українців, почалося порушення сприйняття?

Одним із типів такого порушення є палінакузис - коли мозок продовжує відтворювати звук, який насправді вже закінчився або відсутній.

Ілюзія повторюваного звуку відбувається, зазвичай, у людей, які мали негативний досвід, повʼязаний з ним, які переживали сильний стрес або величезне емоційне збудження в момент відтворення його.

Еволюційно, це зрозуміло.

Мозок внаслідок дофамінової передачі "зашиває" в памʼять таке емоційне потрясіння для оперативної подальшої реакції, щоб швидко реагувати для виживання.

Видео дня

Однак, що мене непокоїть?

Первісна реакція залишилася, при цьому, ми вже не в первісному світі, а тому маємо інтелектуальні наднавантаження та необхідність швидко приймати рішення в шаленому сучасному світі.

Звісно, це все давить на психіку.

Чи можливо якось собі допомогти підручними засобами?

Можна.

Рекомендую, якщо час від часу вам ввижається, чується сирена, якої не має.⠀

Це про емоційне виснаження, тому задачею №1 є наповнення свого емоційного контейнеру.

Подумайте, що у вас викликає радість. Має бути не менше 3 пунктів. Введіть їх в свою рутину - дайте мозку позитивну підтримку.

Уникайте постійного перебування в тиші. Вмикайте фоном спокійну музику - змініть фокус уваги мозку на передбачуваний приємний звук.

Різкі голосні звуки викликають стресову реакцію організму.

У нормі реакція має припинитися зі закінченням джерела звуку.

Вчиться новій реакції на існуючі.

Пірніть в тіло.Використовуйте дихальні вправи, техніки рухами очима, розтирання рук та ніг

Якщо ввести їх як практику після сповіщення звукового сигнала тривоги при цьому умові, що перебралися в безпечне місце, гостра реакція стане "перешиватися".