Актуально
5 основных вещей для тренировок, которые нужно носить в своей спортивной сумке
![Что нужно взять с собой на тренировку](https://i3.obozrevatel.com/news/2024/4/17/life-standing-with-jump-rope-hands-gorgeous-blonde-woman-gym-her-weeke.jpg?size=930x441)
Вы недавно пришли в тренажерный зал и не знаете что носить в своей спортивной сумке?
Вот пять основных вещей для тренировок, которые вы должны иметь в своей спортивной сумке, чтобы тренироваться без стресса, пишет OBOZ.UA.
Хорошо подобранная и дышащая спортивная одежда
Если вы не любите одеваться в тренажерный зал, выходя из дома, обязательно упаковайте их в сумку.
Всегда покупайте хорошо подобранные и растягивающиеся брюки и топ, чтобы вы могли свободно тренироваться.
Выбирайте прочные и дышащие ткани, которые впитывают пот, например полиэстер или спандекс, и выбирайте поддерживающий спортивный бюстгальтер для комфортной тренировки.
Удобные кроссовки
Не забудьте взять с собой пару удобных кроссовок в спортивную сумку для безопасной и беспроблемной тренировки.
Кроме того, носите пару носков, чтобы избежать появления волдырей из-за потливости ног.
Инвестируйте в легкие спортивные кроссовки, которые имеют хорошую амортизацию внутри и обеспечивают идеальное сцепление и поддержку при выполнении упражнений по прыжкам и бегу.
Они также должны поддерживать своды и лодыжки.
Набор гимнастических полотенец
Возьмите одно большое полотенце и одно или два маленьких, чтобы вытираться между тренировками.
Большое полотенце пригодится, если вы также идете в парную после тренировки.
Используйте мягкое полотенце из микрофибры для дополнительного комфорта и протрите насухо вместо того, чтобы энергично тереться полотенцем во избежание раздражения.
Бутылка с водой
Тренировка приводит к чрезмерному потоотделению, то есть потере воды телом. Поэтому важно оставаться увлажненным.
Носите с собой бутылку воды, чтобы не бегать каждый раз в кулер.
Используйте многоразовую бутылку для воды, которая хранит вашу прохладную воду, и пейте ее каждые 10-20 минут во время тренировки.
Наушники
Музыка – отличный способ взбодриться и продолжать достигать ежедневных целей.
Почти в каждом спортзале играет энергичная музыка, но если вы предпочитаете слушать свой список воспроизведения, возьмите с собой пару наушников с шумопоглощением.
Согласно исследованию 2010 года, проведенному Исследовательским институтом спорта и физических упражнений, велосипедисты работали больше и демонстрировали лучшие результаты, когда слушали скорую музыку.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о 5 ошибках, которые следует избегать в питании перед тренировкой.
Подписывайтесь на каналы OBOZ .UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.