Сладкий сон в самолете: советы, которые помогут уснуть во время полета

Большинству людей трудно засыпать в незнакомом месте, что говорить о самолете, где речь даже не о полноценной кровати, а о бортовом кресле. В таком случае следует заранее подготовиться, чтобы пережить длительный перелет и прибыть в пункт назначения бодрыми и полными сил.

Как эффективно отдохнуть в самолете и приземлиться без покраснения глаз и тусклых мешков под глазами? В Simplemost собрали советы от эксперта по сну, что знает, как путешествовать без потерь для сна и здоровья.

Выберите лучшее место

Перед бронированием следует изучить карту мест в самолете и определить, где в каких местах будет меньше шума. Для этого не стоит выбирать места у прохода и туалета. Однако будьте готовы, что за такую функцию некоторые авиакомпании могут взимать дополнительные деньги.

Дорожная подушка

Этот аксессуар для полета является очень полезной вещью, которая позволит пассажиру почувствовать себя гораздо более комфортно. Рекомендуется выбирать подушки с U-образной формой, помогающей поддерживать шею во время полета. Кроме того, обратят внимание на ее текстуру, чтобы определить какая именно, мягкая или жесткая, подходит вам больше всего.

Маска для сна

Даже самое маленькое освещение, которое всегда есть в салоне, может раздражать и мешать человеку погрузиться в сон. Поэтому мягкая и шелковистая маска на глаза является незаменимой вещью во время полета.

Удерживайтесь от потребления алкоголя

Понятно, что всегда есть соблазн выпить бокал шампанского во время полета. Однако учитывайте, что есть определенные правила сна, которые работают как в небе, так и на земле. К примеру, кофеин блокирует химическое вещество аденозин, вызывающий сон, а один бокал алкоголя может прерывать циклы сна.

Пейте много воды

Обезвоживание может вызвать судороги мышц и головные боли, затрудняющие сон. Зная об этом, лучше взять в путешествие собственную бутылку с водой и контролировать свой водный баланс.

Шумопоглощающие наушники

Чтобы обеспечить себе тишину и комфорт, приобретите соответствующие наушники и дистанционируйтесь от внешних раздражителей.

Многослойная одежда

Температура в самолетах может быть достаточно непредсказуема, а потому лучше позаботиться о своей одежде раньше времени. Вы можете одеть удобный свитшот на 1 размер больше, чем нужно, удобные брюки и кроссовки.

Удобное одеяло

Одеяло сможет согреть, если вам станет холодно, а также придать ощущение, что пришло время для сна. В одеяло можно завернуться и почувствовать комфорт, как на земле.

Принимайте мелатонин

Солнце позволяет человеку вырабатывать гормон сна – мелатонин. Однако, в самолете пассажиры не могут получить достаточное количество этого гормона, а потому солнечные ванны можно заменить добавками с мелатонином. Они помогут уснуть или сохранить сон во время путешествия.

Подставка для ног

Чтобы улучшить кровообращение во время полета, пассажиры могут заранее приобрести подставку/гамак для ног. Такой девайс поможет держать ноги в удобном положении и гарантируя комфорт во время перелета.

Откиньте кресло

Среди путешественников есть мнение, что откинутое кресло, особенно в эконом-классе, является чем-то неудобным и невежливым для пассажиров сзади. Однако это вопрос личного комфорта, который касается каждого пассажира на борту. В конце концов вы можете договориться с человеком и медленно откинуть кресло после обеда, когда это будет удобно для всех.

Ранее, OBOZ.UA сообщал, топ ключевых советов для подготовки к круизу.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!