Эксперт по путешествиям дал лучшие советы, как преодолеть часовой пояс

Во время путешествия по всему миру надоедливые нарушения сна могут нанести вред здоровью и испортить путешествие

Но есть шаги, которые необходимо предпринять перед посадкой, которые могут помочь снизить риск изменения часовых поясов. Именно об этом рассказала эксперт по путешествиям Мэтью Корриган, пишет The Sun.

Главное, что нужно сделать, это попытаться выбрать рейсы, соответствующие вашему обычному спящему режиму.

"Звучит очевидно, но попытайтесь тщательно выбирать рейсы, выбирая рейсы со временем прибытия, которое соответствует вашим естественным биологическим часам и местному часовому поясу", — сказал Корриган.

Обезвоживание также является основным фактором нарушения сна, поэтому старайтесь употреблять больше жидкости, но избегайте алкоголя.

Эскперт также советует взять с собой маски для глаз, дорожные подушки и шумопоглощающие наушники, поскольку они создадут питательную среду, которая поможет вам отдохнуть и чувствовать себя комфортно во время полета.

После прилета старайтесь побольше находиться там, где доступен солнечный свет.

"Краткий сон может стать вашим союзником в борьбе с часовым поясом. Немного подремайте – около 20-30 минут – в течение дня, чтобы зарядиться энергией, но избегайте длинных снов, особенно поздно днем или вечером, поскольку они могут мешать ночному сну", – пояснил господин Корриган.

Эксперт также посоветовал "избегать тяжелых физических упражнений", чтобы не перенапрягаться.

Еще одна вещь, от которой стоит воздержаться, – это тяжелая еда, даже если вы с нетерпением ждете, чтобы полакомиться чем-нибудь более привлекательным, чем теплая еда, которую подают на борту.

Ранее OBOZ.UA сообщал, какие топовые места следует посетить в США.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!