Прочь волнение: как подготовиться к полету на самолете

Многие люди по всему миру сталкиваются со страхом полета на самолете и только мысль о полете заставляет сердце ускоряться. Причины могут быть разными, но все они мешают человеку передвигаться на расстоянии.

В то же время, есть сразу несколько советов, как вылечить тревогу перед полетом. Об этом пишет издание News Bytes.

Во-первых, специалисты советуют практиковать глубокое дыхание. Направьте свои мысли на дыхание, чтобы улучшить концентрацию и внимательность. Медленные, глубокие вдохи могут помочь успокоить ваши нервы и снизить тревогу. Медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Глубокое дыхание увеличивает снабжение вашего мозга кислородом и стимулирует парасимпатическую нервную систему, что способствует состоянию покоя.

Кроме того, используйте методы заземления. Одним из самых эффективных способов заземления является техника 5-4-3-2-1, чтобы ощущать вещи вокруг вас. Например, сосредоточьтесь на пяти вещах, которые вы можете увидеть, четырех вещах, которые вы можете услышать, трех вещах, которые вы можете коснуться с места, где вы сидите, двух вещах, которые вы можете понюхать, и одной вещи, которую вы можете попробовать.

Видео дня

Еще один совет – отвлекающие факторы, которые могут быть мощным инструментом для борьбы с тревогой. Имея чем занять время во время полета, вы можете забыть о неудобной ситуации. В большинстве самолетов установлены телевизионные экраны, чтобы развлечь пассажиров. Вы также можете быстро просмотреть журналы, хранящиеся в заднем кармане переднего пассажирского сиденья. Вы можете предварительно загрузить музыку или фильмы на телефон.

Неожиданный метод - разговорная терапия. К примеру, поговорите со стюардессой, ведь они научены справляться с любыми ситуациями, включая тревогу. Если вы чувствуете тревогу, сообщите об этом ближайшей бортпроводнице. Они могут предложить вам поддержку. Иногда дружеский разговор может помочь отвлечься от волнений. Вы можете расспросить бортпроводника об их работе или опыте полета, или вы можете просто поговорить о своем пункте назначения.

В то же время специалисты говорят, если ваша тревога сильна, вы можете поговорить со своим врачом и обратиться за лекарством. Есть несколько лекарств, которые могут помочь уменьшить тревогу во время полета, в частности лекарства от тревоги и сна. Помните, что во время этого процесса важно быть хорошим и нежным. Упражняясь, вы сможете научиться справляться со своей тревогой и получить комфортный опыт полета.

Во время приземления самолета мы иногда чувствуем сильную турбулентность. Как пилоты пытаются держать самолет, принимают быстрые решения и совершают аварийные посадки, читайте в материале TravelWise.