Топ-5 продуктов, которые являются источниками витамина D: их следует включить в свой рацион

Витамин D имеет решающее значение для здоровья костей. Он помогает нашим костям усваивать кальций, чтобы поддерживать процесс регенерации.

Дефицит этого витамина может очень негативно влиять на ваше здоровье. Вот пять продуктов, которые являются хорошими источниками витамина D и которые следует включить в свой рацион, пишет OBOZ.UA.

Яйца

Яйца являются хорошим источником витамина D и белка. К тому же, этот продукт очень легко ввести в свой рацион, так как блюда из яиц подойдут как для завтрака, так и для обеда или ужина.

Грибы

Добавление грибов в сытный суп - отличный способ согреться и получить витамин D. В это время года кремовый грибной суп станет настоящей находкой.

Лосось

Лосось и другая жирная рыба являются хорошими источниками витамина D и богаты белком, который также поддерживает здоровье наших костей.

Красное мясо

Для тех, чья диета это позволяет, красное мясо, субпродукты и печень могут обеспечить дополнительный витамин D. Один 25-граммовый стейк, например, содержит около 15 МЕ витамина D, тогда как 100 г тушеных говяжьих ребер содержит примерно 27 МЕ.

Продукты, обогащенные витамином D

Сливочное масло, некоторые фруктовые соки и некоторые хлопья обогащены витамином D, чтобы поддерживать уровень витамина на высоком уровне. Все эти продукты можно легко приобрести в магазине.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, в каких продуктах содержится витамин Р и каковы его преимущества.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.